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É muito fácil ter uma overdose de cafeína. A cafeína é encontrada não apenas no café, que é popular em todo o mundo, mas também em muitas outras bebidas que consumimos todos os dias. Também podemos tomar cafeína inconscientemente, com outros produtos, por exemplo, medicamentos. Onde você pode encontrar cafeína, quanto pode tomar para não envenenar o corpo e quais são os sintomas de uma overdose que são prejudiciais à sua saúde?

Overdose de cafeínaé uma condição na qual entregamos mais de 500 mg desta substância ao corpo por dia. Uma dose segura é de cerca de 300 mg por dia. Quando esta dose é superior a 2000 mg, estamos falando de intoxicação por cafeína.

Os parâmetros acima são para adultos. Para uma criança de 10 a 12 anos, uma dose segura de cafeína é de 140 a 160 mg por dia. Fornecemos essas informações por um motivo. A cafeína é um alcalóide que está disponível em cerca de 65 espécies de plantas diferentes. A cafeína é, portanto, um ingrediente em produtos nutricionais tão comuns que as crianças também a consomem todos os dias, mesmo que não bebam café.

A cafeína é encontrada em:

  • café tradicional- de 70 a 140 mg em 200 ml
  • café descafeinado (!)- aproximadamente 4-8 mg em 125 ml
  • chá preto : 50-60 mg em 200 milhões echá verde- aprox. 30-40 mg em 200 ml
  • grãos de cacaue emchocolate- quanto mais escuro o chocolate, mais cafeína ele contém; 1 barra de chocolate simples tem 10 vezes mais cafeína do que 1 xícara de café
  • refrigerantes- 1 xícara contém metade da dose de cafeína que cabe em 1 xícara de café; curiosamente - bebidas como "0 açúcar" contêm uma média de 2 vezes mais cafeína do que adoçadas
  • bebidas dietéticas- 1 copo contém 1/5 da dose de cafeína de 1 xícara de café bebidas energéticas - aproximadamente 80-120 mg em 330 ml
  • gomas de mascar- 2 drageias de algumas gomas contêm tanta cafeína quanto 1 xícara de café pode conter; informações se o chiclete estimula ou não você encontra em sua embalagem
  • analgésicos- a cafeína é adicionada a esses tipos de drogas para acelerar a ação do analgésico principal; as doses de cafeína podem ser muito altas lá, então preste atenção nos nomes: FAST, EXTRA
  • pílulas para emagrecer- aqui as doses de cafeína são ainda maiores; às vezes tomar 1 dose significa beber… 12 xícaras de café!

Como você pode ver, é muito fácil overdose de cafeína consciente e inconscientemente. Felizmente,o corpo envia 9 sinais sériosque devem nos impedir de tomar mais esse estimulante.

Sensação de secura e mau cheiro na boca

Uma dose muito alta de cafeína, consumida principalmente em bebidas, faz com que a mucosa oral seque. Isso, por sua vez, leva ao desenvolvimento de bactérias nocivas, e sua presença é evidenciada pela boca seca e um cheiro desagradável.

Batimentos cardíacos irregulares

A cafeína faz com que as glândulas supra-renais produzam mais adrenalina, o que por sua vez faz com que seu coração se contraia com mais frequência. Assim, uma overdose de cafeína pode se manifestar como:

  • palpitações
  • frequência cardíaca mais alta
  • respiração rápida
  • sensação de aperto no peito

Uma overdose de cafeína é, portanto, especialmente perigosa para pessoas que sofrem de doenças cardíacas. Pode até levar a um ataque cardíaco.

Pressão arterial flutuante

Depois de tomar muita cafeína, sua pressão arterial pode subir rapidamente e depois cair com a mesma rapidez. O efeito desta reação não é apenas uma redução de energia. Esta condição é especialmente perigosa para pessoas que, sem cafeína, têm problemas para estabilizar a pressão arterial diariamente ou sofrem de hipertensão arterial.

Mudança na cor da urina

A cafeína é um diurético e aumento da micção pode desidratar o corpo. Portanto, quando há muita cafeína, a urina fica laranja ou amarela escura como um aviso. Importante - a cafeína também acelera a formação de pedras nos rins!

Azia e outros problemas digestivos

A cafeína é um dos fatores que fazem com que o ácido do estômago entre na parte superior do esôfago, causando uma sensação desagradável de queimação no peito chamada azia. O excesso de cafeína também pode levar ao refluxo e causar dor de estômago.

Mau humor e depressão

Após uma overdose de cafeína, podemos nos sentir ansiosos, nervosos e mais estressados. A overdose de cafeína também aumenta os sintomas de depressão.

Dificuldade de concentração

Tomar muita cafeína pode torná-lo viciado nos receptores que secretam um hormônio chamado dopamina. Podemos então sentir um cansaço constante e a necessidade de “suportar” o corpo com outra dose de cafeína.

Insônia

O corpo absorvecafeína por cerca de 1 hora, mas o chamado a meia-vida, ou seja, permanecer no corpo, é de várias horas. Tomar muita cafeína pode atrapalhar o ciclo do sono e levar à insônia.

Fraqueza do corpo e anemia

A cafeína não apenas acelera a digestão e a excreção, mas também reduz a absorção de minerais importantes que ingerimos com os alimentos, incluindo:

  • ferro
  • magnésio
  • zinco
  • vitaminas B

Deficiências desses elementos podem levar a fraqueza do corpo e até anemia. Portanto, bebidas cafeinadas devem ser tomadas não apenas em quantidades seguras, mas também na hora certa, ou seja, cerca de meia hora após a refeição.

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Categoria:

Saúde