Conselho para os amantes de café que começam o dia com café. Leve o seu tempo - é melhor tomar um café entre as 9h30 e as 11h30. O horário ideal é 10h30.
O horário ideal para tomar seu café da manhã é às 10h30. Nesse momento, o nível de cortisol – hormônio do estresse com ritmo diário de ação – começa a cair. Você toma café logo após sair da cama?
Desnecessariamente, pois o corpo não precisa ser estimulado com cafeína, pois a concentração de cortisol imediatamente após acordar é alta, e o pico fica entre 8 e 9. Sem efeito, e é fácil se tornar resistente a cafeína - você beberá cada vez mais e café cada vez mais forte.
Uma solução ainda pior é beber um pouco de amora com o estômago vazio. Embora na verdade você fique de pé rapidamente, especialmente depois de uma longa noite, o efeito é de curta duração e você sentirá rapidamente uma queda acentuada de energia.
O corpo precisa de outra recarga pela manhã - melhor tratá-lo com um café da manhã nutritivo com um copo de suco, ou um leite com leite, e fazer um café mais forte, por exemplo, expresso, para o almoço.
Depois de tomar café com o estômago vazio, logo surge uma fome voraz que é difícil de controlar. Em vez de, por exemplo, um sanduíche feito de pão integral, queijo e legumes (contendo carboidratos complexos que são mais saudáveis para nós), buscamos com mais vontade produtos com alto índice glicêmico, por exemplo, pão doce ou bolo, consistindo em facilmente digeríveis açúcares simples e pobre em vitaminas.
O problema é que a energia entregue dessa forma se esgota rapidamente, o nível de glicose no sangue cai drasticamente e ficamos com fome novamente…
Deve-se lembrar também que o café tem efeito diurético, portanto, beber café forte e não suplementá-lo com outros líquidos expõe o corpo à desidratação.
Outra razão pela qual é melhor esperar com seu primeiro café é… respiração. O cheiro da boca pela manhã não é, para dizer o mínimo, o mais agradável e é um sintoma normal causado pela presença de sucos digestivos em um estômago vazio.
Fotos de casais se beijando logo ao acordar e saboreando um delicioso café na cama, conhecidas dos comerciais, podem ser colocadas entre os contos de fadas.
O café definitivamente não está ajudando a refrescar o hálito. Melhor tomar um café da manhã decente, escovar os dentes e depois cumprimentar a pessoa amada com um beijo!
Será útil para vocêVocê tem pressão alta? Você não precisa desistircafé!
A cafeína no café aumenta brevemente a pressão arterial e aumenta a frequência cardíaca. Mas deve ser evitado por aqueles hipertensos que bebem ocasionalmente, pois seu corpo reagirá com um forte estímulo.
Aqueles que bebem café diariamente podem apreciar seu sabor porque há pouca ou nenhuma resposta cardiovascular a eles. No entanto, é melhor limitar-se a uma xícara pela manhã.
O café é bebido várias vezes ao dia e, com o passar dos anos, aumenta os níveis de colesterol, o que, aliado à hipertensão, aumenta o risco de alterações ateroscleróticas.
O efeito do café no aumento do colesterol depende da forma como a bebida é preparada. É maior no caso do café feito em uma garrafa térmica ou em turco. Muito menor - quando você bebe expresso ou café instantâneo.
"Zdrowie" mensalmente