A lesão do tendão de Aquiles pode resultar de exercícios vigorosos sem aquecimento. A lesão dói muito e exige uma longa reabilitação.

Os músculos gastrocnêmio e sóleo da panturrilha se conectam ao calcâneo através do tendão do calcâneo conhecido como tendão de Aquiles. É o maior e mais forte tendão humano - pode suportar cargas de até 350 kg. Graças a ele, podemos dobrar os pés, subir na ponta dos pés, correr ou pular. Infelizmente,tendão de Aquilesmuitas vezes é danificado. Entãodor , o inchaço aparece e geralmente é necessária a intervenção de um médico.

Causas comuns de lesão no tendão de Aquiles

As lesões do tendão de Aquiles ocorrem mais frequentemente em homens por volta dos 40 anos. Por quê? Quando ocorre uma crise de meia-idade, eles geralmente querem provar a si mesmos e a todos os outros que ainda estão em ótima forma. Enquanto isso, o treinamento, que é um problema, agora pode se tornar avassalador. Isso ocorre porque com a idade a estrutura músculo-tendínea torna-se cada vez menos suprida de sangue. Isso resulta em menor força do tendão de Aquiles.

Além disso, o peso geralmente aumenta com o passar dos anos, assim como a tensão no tendão. Basta apertar os músculos com força sem nenhum aquecimento e o infortúnio está pronto. Atletas profissionais também têm problemas com o tendão do calcanhar - uma musculatura muito desenvolvida contribui para reduzir a força do tendão de Aquiles. As pessoas que usam drogas proibidas que aceleram o crescimento da massa muscular não as evitarão, porque os esteróides afetam negativamente a estrutura dos tendões.

O tipo de calçado que usamos também é importante. A lesão do tendão de Aquiles ocorre quando você usa chinelos desconfortáveis ​​com um calcanhar duro. É possível especialmente em pessoas cujo calcâneo tem uma forma ligeiramente diferente - é pontiagudo, não arredondado (o chamado esporão de Haglund). Nessa situação, o sapato desconfortável pressiona a bursa entre o calcanhar e o tendão de Aquiles contra o osso. A inflamação se forma na bursa, que com o tempo se desloca para o tendão.

Às vezes uma pomada e compressas são suficientes para curar o tendão de Aquiles

A causa da inflamação do tendão ou tendão, ou seja, a membrana que envolve o tendão, além de sapatos desconfortáveis, pode ser trauma externo ou sobretensão. Geralmente aparece entãodor, inchaço e eritema. Em tal situação, ajuda a imobilizar a perna com uma bandagem elástica e o uso de compressas frias, que devem ser substituídas por compressas quentes após 2-3 dias (assim você tem um efeito anti-inflamatório). É uma boa ideia lubrificar sua panturrilha com pomadas ou géis anti-inflamatórios não esteróides três vezes ao dia.

Importante

Uma vez danificado, o tendão de Aquiles é mais propenso à ruptura. Pode-se dizer que todas as lesões que ele sofre se somam. Portanto, aqueles que tiveram problemas com ele devem ter extrema cautela.

Claro, a condição para se recuperar de uma lesão no tendão de Aquiles é parar de treinar e aliviar a perna lesionada. Caso contrário, a inflamação se tornará crônica e você ouvirá um ruído distinto de coçar a cada movimento da perna. Em seguida, fisioterapia, cinesioterapia, imobilização em gesso ou órtese (aparelho ortopédico especial) e às vezes até cirurgia podem ser necessários.

Quando uma cirurgia de gesso ou tendão de Aquiles é necessária

Tensão muscular repentina e muito intensa ou trauma direto (por exemplo, chute) pode levar à ruptura ou ruptura completa do tendão de Aquiles. Isso é especialmente verdadeiro em pessoas que já estão enfraquecidas por lesões anteriores. A ruptura é geralmente cerca de 5 cm acima do tumor do calcâneo. Dor súbita, inchaço e hematoma aparecem então. Não podemos dar um passo ou ficar na ponta dos pés. Quando desfeitas, essas atividades são possíveis, mas são muito dolorosas.

Em tal situação, você precisa ir ao médico o mais rápido possível. Se não tiver certeza se o tendão está completamente ou apenas rasgado, ele fará um ultrassom. Se o tendão estiver apenas rompido, às vezes é necessária cirurgia. Uma pequena lágrima cicatrizará após algumas semanas de uso de gesso ou cinta. No caso de um tendão rompido, é necessária uma operação, que é realizada sob anestesia geral. Então a perna é imobilizada com gesso por seis semanas, e depois por quatro semanas você tem que vir para a reabilitação. Após esse horário, você pode retornar às atividades normais, e até praticar esportes - como amador, pois atletas profissionais podem ter alguns problemas.

Você deve fazê-lo
  • Compre sapatos que não comprimam os calcanhares. É melhor que eles não sejam completamente planos, porque então o pé fica perpendicular à panturrilha e alonga os isquiotibiais. Um s alto de 2 cm é o melhor, não deve exceder 4-5 cm. O risco de lesão no tendão se aplica especialmente a pessoas que usam s alto alto diariamente e, ocasionalmente, usam sapatos baixos para caminhadas.
  • Você tem que vender seus sapatos novos. Em ordem denão pressione os tendões, estique a cortiça sob o calcanhar - lembre-se que não deve ser superior a um centímetro.
  • Ajuste o esforço à idade e às suas próprias habilidades. Não se esqueça de aquecer antes de cada treino. Torna os tendões mais flexíveis. Ao ir para as montanhas, não faça o caminho mais difícil no primeiro dia, comece melhor com caminhadas suaves.
  • Durante caminhadas mais longas, use acessórios apropriados, por exemplo, bastões de trekking especiais - eles aliviam os joelhos e os pés.
  • Tenha um estilo de vida ativo todos os dias - o exercício regular faz seus músculos e tendões se alongarem e, portanto, menos propensos a danos.

Categoria:

Coluna vertebral, ossos, articulações