Tenho 15 anos. Em 2,5 meses perdi 12 kg (minha altura: 164 cm; peso inicial: 60 kg; peso final: 48 kg). Minha dieta era terrível, pois comia cerca de 400 kcal por dia. Não mantive o peso e como resultado voltei a pesar 60 kg. Eu estava no médico recentemente, ele me disse para fazer um exame de sangue. Descobri que tenho anemia. Eu poderia perder peso novamente? Claro, agora minha dieta seria completamente diferente.
Sua saúde é a coisa mais importante nos dias de hoje. A anemia ocorre quando você não fornece ao corpo a quantidade certa de ingredientes, principalmente ferro, zinco, ácido fólico, vitaminas do complexo B.
Neste ponto, sua alimentação não deve ser deficiente, tanto em termos de energia quanto de qualidade. Você deve prestar atenção ao consumo adequado de produtos, ou seja, carnes, produtos integrais, vegetais verdes.
Infelizmente, não sei seus níveis de Fe e ferritina no sangue e se seu médico recomendou suplementação. Na minha opinião, você deve abster-se de uma dieta estritamente de emagrecimento e, por enquanto, implementar os princípios da alimentação saudável. Refeições regulares, pequenas e frequentes, alta densidade nutricional e alimentos de baixa caloria provavelmente trarão uma leve perda de peso sistemática de qualquer maneira.
Recomendo ir a um nutricionista que explicará a dieta correta e a adaptará às suas necessidades atuais.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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