Overeating - Isso geralmente acontece em uma festa cheia de comida deliciosa. É difícil evitar comer demais nos feriados. No entanto, existem maneiras eficazes de melhorar a digestão. Eles ajudam a digestão, melhoram os movimentos intestinais e eliminam a sensação de plenitude no estômago. Como acelerar a digestão?
O que fazer com os excessos?
Comer demaisnão é um estado agradável. Um estômago sobrecarregado faz você se sentir pesado, sonolento e azia.O que fazer com excessos ? Em vez de sofrer, vale a pena usarmaneiras comprovadas de acelerar a digestão . São simples e funcionam. Você também pode procurar medicamentos de venda livre que lhe trarão alívio rápido.
Comer demais: formas eficazes de acelerar a digestão
A digestão pode ser melhorada com uma sobremesa já habilmente selecionada. Mousse de frutas com ágar em vez de massa fornecerá menos calorias e terá um efeito positivo no funcionamento do estômago e dos intestinos. Agar - um agente espessante e gelificante feito de algas marinhas - também pode ser adicionado a outros pratos. Se você ainda estiver com o estômago pesado e sentir que seu sistema digestivo está trabalhando muito, tente o seguinte:
Movimento
É difícil levantar da mesa com a barriga pesada, mas a caminhada é benéfica. Primeiro, quando nos endireitamos, damos mais espaço ao estômago e paramos de pressioná-lo. Em segundo lugar, caminhar ativa todas as bombas que bombeiam sangue para o corpo.
A circulação em todo o sistema digestivo melhora e o perist altismo intestinal aumenta. Um melhor suprimento de sangue e movimentos intestinais fazem com que a comida se mova melhor. Apenas alguns minutos de caminhada trarão uma melhora notável e aliviarão o estômago sobrecarregado.
Ginástica abdominal leve
Este exercício simples estimula a circulação no sistema digestivo e evita a estagnação alimentar. Levante-se, inspire e expire, depois, apnéia, tente puxar o estômago por um momento: puxe a área do estômago e o abdômen o mais próximo possível da coluna. Solte, inspire e repita o exercício várias vezes.
Se você sentir que a comida está subindo pelo esôfago ao inspirar, faça este exercício somente após a caminhada.
Um copo de álcool
Um pequeno copo de vinho tinto ou cinquenta vodka com pimenta, ou estômago amargo, melhora a circulação nos intestinos e ajuda na digestão. Condição de operação:bebemos apenas um copo e não um grama a mais.
Uma xícara de chá quente
O jeito antigo e eficaz da vovó. O chá quente (pode ser preto ou verde) aquece, estimula a secreção de sucos gástricos e auxilia na digestão de gorduras. Se você comer demais, evite bebidas geladas e sobremesas, pois elas causam cólicas intestinais e agravam o desconforto.
Cuidado com esses produtos! Quando consumidos em grandes quantidades, podem causar constipação- Chocolate amargo (quanto mais amargo, mais teobromina contém, o que retarda o intestino).
- Carne grelhada e frita consumida em grandes porções (por exemplo, já 2 salsichas do fogo podem causar problemas de excreção).
- Álcool em grandes quantidades (pequenas quantidades de álcool são decompostas pelo organismo em 90%, grandes quantidades causam, entre outros, distúrbios no funcionamento do estômago, o que causa diarreia ou prisão de ventre).
É melhor usar um dos remédios caseiros para constipação. Ameixas secas, iogurtes e kefirs, ou linhaça moída com água ajudarão. Se os métodos tradicionais não ajudarem e a constipação for prolongada, um laxante pode ser usado conforme necessário.
Chá de ervas para digestão
Uma excelente solução é usar ervas que não só aquecem o estômago, mas também possuem ingredientes que melhoram a digestão. Imediatamente após comer, beba uma infusão de camomila, rosa mosqueta, hortelã ou verbena.
2-3 horas após o término da festa, vale a pena beber uma xícara de chá vermelho, que acelera o metabolismo. Se você se sentir mal mesmo algumas horas após a festa e tiver sintomas de indigestão: azia, arrotos, náusea - vale a pena buscar uma infusão de erva de São João.
Bebida de vinagre de maçã
Esta é supostamente a maneira de Cleópatra evitar sintomas desagradáveis após as festas. Despeje uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de água morna e adicione um pouco de mel. A mistura facilita a digestão e melhora o metabolismo.
Ajuda da farmácia
No caso de indigestão causada por excessos, é bom ajudar com agentes coleréticos vegetais. Você pode comprar um remédio com extrato de cardo mariano ou alcachofra na farmácia.
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