Pneus de acne não só adolescentes. Ele provoca por um longo tempo em seus vinte anos. Uma dieta adequada para acne não eliminará os problemas de pele, mas pode auxiliar efetivamente no tratamento da acne, que é longo e nem sempre traz os resultados esperados. O que comer para reduzir os sintomas da acne?

dieta da acneeficaz? Certamente, a dieta não é a única causa de espinhas feias e, além disso, muitos médicos acreditam que isso não afeta o aparecimento da acne. Mas mudar para melhor e desistir de certos produtos será bom - não só para o rosto, mas também para a sua figura e saúde.

Dieta para acne: pare de consumir alimentos altamente processados ​​

A dieta anti-acne é bastante rigorosa e exige que você renuncie a muitos lanches, temperos e bebidas. Em primeiro lugar, escolha produtos saudáveis ​​e de fácil digestão que ajudem a limpar o corpo de toxinas.

Do cardápio, em primeiro lugar, é necessário excluir pratos altamente processados, ou seja, aqueles que contêm corantes, aromatizantes e conservantes artificiais. A maioria dos sintéticos é encontrada em bebidas gaseificadas coloridas, lanches doces e salgados e alimentos com longa vida útil. Além disso, evite doces, principalmente chocolate, mesmo os amargos.

Limite também gorduras animais, frituras, manteiga, queijos gordurosos. Tente evitar lanches em fast food e substitua o óleo por azeite.

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Autor: Time S.A

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Dieta para acne: temperos em vez de sal

Especiarias picantes (pimenta, páprica) e sal são suspeitos de causar espinhas. É melhor usar ervas.

Os cientistas também culpam os carboidratos altamente processados ​​- massas e pão branco. Portanto, é melhor procurar pão e massas integrais. Quanto mais eles estão se tornando cada vez mais populares e há muitos mais deles no mercado.

Quaisquer estimulantes como álcool e cigarros também são prejudiciais. Um copo de vinho é permitido, umvale a pena parar de fumar.

Como combater a acne?

Dieta para acne: cenoura melhora a aparência da pele

A vitamina A, ou betacaroteno, favorece a beleza. Você vai encontrá-la, entre outros em cenouras (mais cozidas), tomates, laranjas, pêssegos, pimentões, espinafres, brócolis, melões e vários tipos de alface. O betacaroteno fortalece a pele e restaura sua bela cor.

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Os sintomas da acne serão aliviados pelas vitaminas do complexo B

Você também precisará de vitaminas do complexo B (B1, B2, PP), que aliviam doenças de pele (especialmente vitamina PP). Eles são encontrados principalmente em nozes, sementes, legumes, fígado, pão integral, batatas, aves, ovos e fermento.

Coma tudo que for natural e rico em zinco, fibras e vitaminas. Lembre-se de sempre escolher produtos frescos e de boa qualidade.

Dieta para acne: zinco ajuda na cicatrização pela manhã

Alcance também brotos e soja. O zinco não deve f altar na dieta de pessoas que lutam contra espinhas. Este elemento tem efeito cicatrizante na acne e facilita a cicatrização pela manhã, e sua deficiência agrava as alterações da pele.

O zinco é abundante em frutos do mar (principalmente ostras e mexilhões), peixes (por exemplo, enguias), legumes, aves (principalmente fígado), grumos, ovos, sementes de girassol e pão de centeio.

Dieta para acne: fibra limpa o corpo

Fibra irá ajudá-lo a limpar seu corpo de toxinas. Você vai encontrá-lo em farelo, grumos (a maioria em cevada), arroz integral, pão integral, sementes de leguminosas e vegetais (incluindo abacate, feijão, ervilha, soja, aipo, nabos, alho, rábano, lentilhas, espinafre, salsa e endro ) e frutas (incluindo amoras, framboesas, mirtilos, groselhas, arandos, maçãs e peras) e frutas secas.

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Dietas