Estou lutando com dores na virilha (na perna direita) há algum tempo, que começa durante o treino e geralmente dura até o final do dia, e na manhã seguinte não há vestígios disso. A dor ocorre durante cerca de 75% dos treinos, principalmente os mais intensos. Acontece que depois de corridas mais leves a dor diminui ou diminui significativamente após o alongamento pós-treino. Durante a corrida é tolerável, mas às vezes tenho que mancar por alguns momentos logo após o término da corrida. Recentemente, notei que enquanto exercitava os músculos abdominais, minha virilha começou a doer em algum momento, mas a dor era tão leve que depois de uma dúzia de minutos após o término dos exercícios ela diminuiu. Poderia ser uma questão de alongamento fraco ou não adaptar o corpo a essa carga (comecei a me exercitar há relativamente pouco tempo, mas sempre estive em boa forma)?
Na minha opinião, pode haver várias razões para este estado de coisas. A primeira é, claro, a forte tensão neste lugar. Alongamento e automassagem com uma bola de lacrosse podem ajudar nesse caso. Em última análise, você pode ir a um fisioterapeuta para relaxamento profissional deste lugar.
Também pode haver inflamação causando dor. Nesse caso, experimente primeiro as pomadas anti-inflamatórias disponíveis em farmácias comuns.
Esta definitivamente não é uma reação normal de um organismo que não está acostumado a se exercitar. Cada treino deve ser precedido por um aquecimento e mobilização adequados (estou anexando um vídeo com alguns exercícios simples de mobilização: youtube.com/watch?v=UcmE-e5_Yt8&t=2s e youtube.com/watch?v=E3j8MXL_emI&t=119s), o que eliminará a possibilidade. Cada dor é um sinal do corpo de que algo está errado, portanto, não a subestime e tente resolvê-la você mesmo primeiro usando os métodos fornecidos e, se necessário, vá a um especialista.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Tomasz PiotrowskiEle é um personal trainer certificado e especialista em nutrição. Ele adquiriu seu conhecimento dos melhores especialistas da indústria de fitness na Polônia. Ele tem vários anos de experiência trabalhando como nutricionista em uma instalação privada em Cracóvia e como personal trainer. LevaTambém escrevo artigos especializados sobre saúde, treinamento e suplementação, bem como trabalho na indústria de suplementos. Ele é apaixonado por esgrima de punho.
Mais conselhos deste especialista
ALT e exercícios e suplementos dietéticos. Como cuidar do fígado? [Conselho de profissional]Dor na virilha durante e após o treino [conselhos de especialistas]Dores nas costas. Você pode andar de bicicleta? [Conselho de profissional]Exercícios de dieta e perda de peso para um homem com mais de 50 anos. [Conselho do especialista]Quantas calorias comer para evitar o efeito ioiô ao perder peso? [Conselho de profissional]Como um adolescente com excesso de peso pode se exercitar? [Conselho de profissional]Como perder peso após um ataque cardíaco e cirurgia na coluna? [Conselho de profissional]Como perder peso de seus seios e barriga? [Conselho de profissional]Como se manter motivado para perder peso? [Conselho de profissional]Como se exercitar em casa para emagrecer as coxas e a barriga? [Conselho de profissional]Como fazer exercício para perder peso? [Conselho de profissional]Qual é a melhor hora do dia para se exercitar? [Conselho de profissional]Que exercícios para um adolescente perder peso e figura? [Conselho de profissional]Esfaquear e atirar nos joelhos durante o treino [Dica do especialista]Moldar o corpo. Por onde começar a treinar na academia? [Conselho de profissional]Dor nas costas recorrente [Conselho de especialista]Perder peso com um estilo de vida sedentário [dica do especialista]Nutrição ao tentar perder peso [dica do especialista]Desmaios e hemorragias nasais em um adolescente fisicamente ativo [Conselho de especialista]Obesidade. Como emagrecer com pré-diabetes e hipertensão? [Conselho de profissional]Treino para uma barriga lisa após a gravidez [Conselhos de especialistas]Ganhar peso apesar da atividade física. Como estabelecer uma dieta? [Conselho de profissional]Eu me exercito, mas não consigo perder peso [Conselho de especialista]