A dieta de 8 horas é um programa de perda de peso, graças ao qual você se livrará do excesso de peso sem sacrifícios culinários. Como argumentam os autores da dieta - você pode perder quilos sem prestar atenção ao que come. A chave para uma figura bem torneada é o tempo que damos ao corpo para digerir os alimentos. O que é a dieta de 8 horas? A dieta de 8 horas é eficaz?

dieta de 8 horas , caso contráriodieta de oito horas , não é outro programa restritivo de emagrecimento. Como argumentam os criadores da dieta, David Zinczenko e Peter Moore, você pode perder quilos sem prestar muita atenção ao que come.

Dieta de 8 horas - o que é? Regras para a dieta de oito horas

Os autores da dieta de oito horas argumentam que você pode perder peso comendo o que quiser no momento. A única condição para uma dieta bem sucedida é o cumprimento dos horários das refeições, e estas só podem ser ingeridas durante as oito horas selecionadas. As 16 restantes destinam-se à regeneração do corpo - durante este tempo deve queimar as calorias fornecidas nas últimas 8 horas.

Zinczenko e Moore argumentam que a causa do sobrepeso e da obesidade não é o hábito de comer a qualquer hora, principalmente no final da tarde. Segundo eles, comendo o dia todo, desde o início da manhã até o final da noite, não damos tempo ao corpo para digerir adequadamente os alimentos e se livrar das toxinas do corpo. O estômago humano não é capaz de digerir após certas horas. Como consequência, o excedente de calorias que fornecemos após as horas permitidas é armazenado na forma de tecido adiposo.

Para provar a teoria de Zinchenko e Moore, foi realizado um experimento em camundongos. Os roedores foram divididos em dois grupos e ambos foram alimentados com uma dieta rica em gordura. A única diferença era que apenas a primeira metade dos ratos podia comer a qualquer hora do dia. O resto foi forçado a comer oito horas. O estudo durou 100 dias e durante esse período apenas os camundongos que ingeriram alimentos 24 horas por dia ganharam peso.

Dieta de 8 horas e café da manhã "atrasado"

Zinczenko e Moore convencem as pessoas a comer "café da manhã atrasado". Ao sair da cama, é melhor tomar café ou chá e tomar o café da manhã algumas horas depois. Desta forma, você pode estender o período de alimentação de 8 horas. Mascomo é sabido, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, devendo fornecer 40% das necessidades energéticas diárias. É especialmente importante no período de outono e inverno, quando a incidência de doenças infecciosas aumenta. Adiando o café da manhã, comemos mais e o corpo tem menos tempo para queimar as calorias fornecidas, o que acarreta risco de ganho de gordura. Por esta razão, um café da manhã rico é melhor consumido na primeira hora após acordar.

8 horas de dieta e 8 minutos de treino

Segundo os autores da dieta de 8 horas, min. Um treino de 8 minutos ajudará no processo de queima de gordura. No entanto, alguns minutos de exercício por dia não são suficientes para se livrar de quilos desnecessários e apoiar a eficiência de todo o corpo.

Dieta de 8 minutos - é eficaz?

Zinczenko e Moore concluem que, como uma pessoa emagrecedora tem apenas 8 horas por dia para fazer as refeições, ele limitará sua ingestão e, assim, reduzirá a quantidade de calorias consumidas. Nada poderia estar mais errado. Os autores da dieta de 8 horas não fornecem o valor energético máximo diário dos alimentos, além disso, não proíbem a escolha de produtos altamente calóricos. Portanto, mesmo durante as 8 horas selecionadas, você pode fornecer ao corpo uma quantidade excessiva de calorias. E como a dieta de 8 horas é uma espécie de jejum intermitente, existe o risco de que o jejum de 16 horas possa resultar em apetite voraz e ingestão excessiva de alimentos. Por isso, é melhor seguir uma dieta saudável e equilibrada baseada na pirâmide alimentar, e comer a última refeição antes das 18h00 - 19h00.

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Emagrecimento