A Dieta de 5 Fatores da Harley Parsnip permite que você use uma variedade de receitas, tornando-a uma dieta de emagrecimento muito atraente. Além disso, a preparação da maioria das refeições não leva mais de 5 minutos. Oferecemos receitas a partir das quais você pode construir um menu na dieta de 5 fatores da Harley Pasternak.

Receitasoferecidas pela5-factor Harley Pasternaksão inspiradas não só na culinária europeia, mas também na indiana e no Extremo Oriente cozinhas. É por isso que a dieta de 5 fatores de Harley Pasternak é tão atraente. Aqui estãoreceitasque permitirão que você componha umcardápio na dieta dos 5 fatores de Harley Pasternak.

Dieta de 5 Fatores da Harley Parsnip: Receita Indiana de Frango

Ingredientes (2 porções)

  • ok. 230 g de peito de frango
  • 150 g de iogurte natural
  • colher de curry
  • 1/2 colheres de chá de coentro moído
  • 1/2 colheres de chá de páprica moída
  • sal e pimenta do reino a gosto
  • colher de sopa de azeite
  • 2 xícaras de arroz integral
  • 2 pepinos frescos em fatias finas

Preparação:

1. Combine iogurte, curry, coentro, páprica, sal e pimenta em um prato de servir. Coloque 3/4 desta mistura em um saco plástico de armazenamento de alimentos, adicione-o ao saco de frango, amarre e coloque na geladeira por 20 minutos. 2. Retire o frango da marinada e seque-o. Em seguida, frite no azeite. Em seguida, reduza o fogo e cozinhe tampado por um minuto. Sirva com o arroz, coberto com o restante iogurte e os toppings.

Harley Pasternak's 5-Factor Diet: Receita de Panna Cotta de Café

Ingredientes (6 porções)

  • iogurte natural ou grego (aprox. 350g)
  • 200 ml de café forte (a partir de 2 colheres de chá)
  • 50 g de açúcar mascavo
  • 1,5 colheres de gelatina
  • um pouco de cacau ou chocolate ralado para polvilhar

Preparação:

Gelatina despeje 5 colheres de sopa de água quente, em seguida adicione 150 ml de iogurte e mexa até dissolver. Despeje água fervente sobre o café e deixe fermentar. Adicione o açúcar (80g) ao restante do iogurte e, em seguida, o café resfriado e coado. Misture tudo muito bem e misture com a gelatina. Despeje a mistura preparada em copos (copos decorativos) e coloquede um dia para o outro na geladeira para solidificar. Coloque a panna cotta de café no prato de cabeça para baixo e decore com cacau ou chocolate ralado.

Dieta de 5 fatores da Harley Parsnip: Receita de smoothie de banana e maçã

Ingredientes:

  • 5 amêndoas cruas
  • 1 maçã vermelha
  • 1 banana
  • 3/4 xícaras de iogurte grego sem gordura
  • meia xícara de leite desnatado
  • 1/4 colheres de chá de canela

Preparação:

Pique a maçã e as amêndoas em pedaços pequenos. Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata por 30 segundos até ficar homogêneo.

Dieta de 5 Fatores da Harley Parsnip: Receita de Frittata Italiana

Ingredientes:

  • 9 ovos
  • 1/2 xícaras de queijo cheddar ralado
  • 200g de espinafre picado
  • 100 g de cogumelos
  • 1 cebola grande

Preparação:

Bata um iaque, misture com queijo e espinafre cozido e bem escorrido. Frite a cebola picada com os cogumelos picados. Deixe esfriar e adicione aos ovos. Coloque em um refratário e leve ao forno por cerca de 1 hora. em temperatura média.

Categoria: