A vitamina B9 (ácido fólico) não é necessária apenas para mulheres grávidas. Certos grupos de pessoas, como fumantes, devem consumir mais do que a dose diária recomendada de 400 microgramas de folato. A biodisponibilidade da vitamina B9 sintética é muito maior do que a contida em produtos alimentícios. Verifique o que causa a deficiência de ácido fólico.
Vitamina B9ocorre na forma de folatos sensíveis aos raios UV e tratamento térmico. Uma dieta variada rica em frutas e vegetais deve garantir as necessidades de vitaminas necessárias, mas certos grupos de pessoas devem consumir mais.
Estes incluem:
- pessoas que fumam e abusam do álcool,
- gestantes em uso de anticoncepcional hormonal,
- pessoas que usam frequentemente o solário,
- lactentes, especialmente recém-nascidos de baixo peso,
- pessoas que sofrem de deficiência de ferro e vitamina C.
O ácido fólico afeta muitas funções importantes no corpo humano - a síntese de glóbulos vermelhos, a fertilidade e o sistema nervoso.
É difícil overdose de folato sem suplementação. No caso desta vitamina, situações em que o corpo carece dela com muito mais frequência.
Verifique o que a deficiência de vitamina B9, ou seja, ácido fólico, causa
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Por que vale a pena cuidar do nível adequado de ácido fólico no organismo?
Em primeiro lugar, o ácido fólico é responsável por regular todas as células do corpo, e também:
- reduz o risco de doença cardíaca, por exemplo, acidente vascular cerebral, pressão alta,
- tem um efeito positivo no sistema nervoso,
- pode reduzir complicações após diabetes, por exemplo, neuropatia,
- suplementos à base de ácido fólico podem reduzir a incidência de efeitos colaterais em muitas doenças, como artrite e psoríase,
- reduz marcadores de inflamação.
Patrycja PupiecEditor especializado em promoção da saúde e psicologia. A curiosidade sobre as pessoas e suas histórias a leva a abordar temas socialmente difíceis. Autora da série StrefaKobiety dedicada à saúde da mulher, na qual conversa com um médico sobre prevenção e os problemas que elas enfrentam. Gosta de estar atualizado, por isso segue a ciênciadescobertas, especialmente as relacionadas com a medicina. Particularmente, um amante dos animais, caminhadas e o trabalho de Edward Stachura.
Mestre em gestão pela educação. Ele administra a palavra no trabalho. Ela cooperou com agências de marketing, criando conteúdo valioso para elas. Por muitos anos associada a organizações de caridade, onde trabalha para os mais necessitados. Ele é especialista em proteção da saúde e psicologia. Ele se interessa pelo esporte e pelas descobertas científicas, especialmente aquelas relacionadas à medicina. Particularmente, um amante de animais, caminhadas e o trabalho de Edward Stachura.