Crianças gordas geralmente têm pais gordos. Ou aqueles que lutam constantemente com o excesso de peso e usam dietas diferentes. Herdou uma tendência a ganhar peso? Provavelmente não, eles também amam doces e não gostam de ginástica, e sua dieta deixa muito a desejar.

O instinto alimentar é um hábito bonito e terrível ao mesmo tempo, diz o professor Tomasz Romer, endocrinologista do Children's Memorial He alth Institute, em Varsóvia. Mães e avós vão tirar comida de suas bocas para alimentar o bebê. Se eles estão com fome, é um gesto emocionante. Mas se eles forçarem a comida acriançacheio, porque acham que precisam, então esse cuidado é exagerado.

A alimentação, como tudo, requer moderação. O professor nos lembra que na maioria das vezes comemos cerca de 30%. mais do que nosso corpo pode usar (queimar).

E isso acontece apenas porque nossa vida está se tornando cada vez mais confortável, em muitas atividades somos substituídos por aparelhos e máquinas e não temos que gastar tanta energia como várias dezenas de anos atrás. Nossa aparência depende do nosso estilo de vida. Os bebês são um ótimo exemplo disso.

Na maioria das vezes, são gordinhos, pois não se mexem muito, apenas quando começam a engatinhar - no nono ou décimo mês de vida - perdem lentamente os rolos de gordura. Crianças de dois ou três anos ficam magras porque nessa idade é difícil ficar parado. Apenas alguns, na maioria das vezes superalimentados pelos pais, crescemacima do peso .

Obesidade - o problema de ficar mais jovem

As estatísticas são alarmantes - 1/3 dos bebês e crianças pequenas têm um peso corporal anormal e essa porcentagem não está caindo, 30 por cento. dos alunos da primeira série estão acima do peso ou obesos, cerca de 20% dos adolescentes.

Os médicos alertam que é melhor prevenir a obesidade do que combatê-la. - O corpo se protege contra a perda de cada quilograma - explica o prof. Romer. Então vamos evitar quilos desnecessários quando somos magros! Se perdemos o assunto e agora precisamos perder o peso da criança, lembre-se de que não deve ser uma dieta milagrosa. - É receber a mesma alimentação de antes, só que menos calórica e, portanto, acima de tudo, contendo menos gordura e doçura - diz o prof. Romer. - Depois de alguns meses ele vai perder peso. Ele não pode perder peso rapidamente porque está crescendo rápido. Os adultos precisam garantir que sua prole seja sustentada por algum tempopeso corporal no mesmo nível - acrescenta o endocrinologista. Também é importante que a perda de peso não cause estresse adicional: - A criança ainda deve associar a alimentação ao prazer, não ao sacrifício - sugere o prof. Romer.

Mais de 30 por cento crianças pequenas têm um peso corporal anormal

Fonte: Lifestyle.newseria.pl

Importante

Evite cometer erros alimentares

Não alimente seu bebê toda vez que ele chorar;a mama não é um sedativo ; Os bebês não choram apenas quando estão com fome; se você estiver fazendo misturas, não coloque mais pó do que o necessário. Nãoinsista que a criança esvazie a garrafa inteiraê a cada vez. Não acelere a taxa de alimentação aumentando a abertura do bico.

  • Não adicione açúcar ou farinha ao leite.
  • Acostume seu filho a beber água sem açúcar.
  • Quando ele completar um ano, não o apresse para comer, ensine-o a mastigar a cada mordida.
  • Não recompense o bom comportamento com comida.
  • Em uma caminhada, não o carregue no carrinho o tempo todo, dê uma voltinha nele.
  • Dê uma olhada nos lanches que seu filho consome. Só come o que tem em casa: geleia e cola, salsichas (muito gordurosas) que podem ser encontradas na geladeira, chocolate, barras e salgadinhos guardados em armários.
  • Não force sua comida!

Dieta saudável e exercícios - a melhor prevenção da obesidade

Vale lembrar que somos exemplo para nossos filhos. Quando eles nos assistem agachados no sofá em frente à TV ou se sentam ansiosos para comer muito, eles não vão acreditar que a melhor maneira de gastar nosso tempo é se mexer. Portanto, se queremos mudar os hábitos de vida do nosso filho, não basta apenas cuidar da alimentação dele. Ele deve ser dado muito exercício, desde tenra idade. Mais uma vez, a moderação é necessária: vamos escolher esportes que não sobrecarregam o corpo, mas apóiam o desenvolvimento natural.

- Devemos ouvir o que as crianças dizem. Se eles dizem que estão cheios, acredite. Não há razão para duvidar. A menos que estejam claramente doentes. Se eles dizem que esquiar não é divertido para eles, não vamos explicar que é um esporte cada vez mais popular e eles deveriam poder ficar nas pranchas da mesma forma que jogam tênis. Por quê? Porque temos esses sonhos? Ou talvez as crianças prefiram pingue-pongue?

- O professor Tomasz Romer também adverte contra as reviravoltas: ora para uma dieta, ora para um estilo de vida esportivo. Não subestimemos a obesidade infantil, mas também não façamos dela o maior problema. Às vezes os pais superalimentam primeirogalhos, e depois exageram o excesso de peso, como se o número de quilogramas testemunhasse o valor da criança. Uma criança saudável, de acordo com os princípios da dietética, desenvolve-se adequadamente tanto física quanto mentalmente (intelectual, emocionalmente). Ele exala a alegria da vida, é móvel, alegre, sorridente, ambiente interessante, absorvendo novos conhecimentos.

Você deve fazê-lo

Como perder peso para crianças

  • Alimente-os 5-6 vezes ao dia, de preferência no mesmo horário.
  • Não permita lanches entre as refeições.
  • Limitar produtos de alta energia.
  • Dê a eles mais vegetais e frutas (nota: nem todas as frutas são baixas em calorias!).
  • Não os deixe assistir TV ou sentar no computador por mais de 1-2 horas por dia.
  • Encontre uma maneira de queimar calorias mais rápido do que antes (por exemplo, andar de bicicleta no verão, patinar no gelo no inverno ou outra atividade física).

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Obesidade