A Dieta Paleolítica, também conhecida como Dieta Paleo, é muito popular em muitos sistemas alimentares diferentes. Refere-se aos alimentos que eles comiam em...…

O vegetarianismo e o veganismo há muito deixaram de ser apenas uma moda passageira. Para muitas pessoas, evitar o consumo de produtos de origem animal é um filósofo da vida...…

Experimente receitas vegetarianas de almoço fitness. Os pratos propostos são ricos em proteínas vegetais, carboidratos complexos e gorduras saudáveis ​​- ou seja, ingredientes que ...…

O melhor café da manhã para um corredor é aquele que fornecerá energia para o treino matinal. Quando você corre 1 quilômetro, queima cerca de 60-70 calorias, então vale a pena comer depois...…

Como deve ser a dieta de um esquiador ou snowboarder? O que você deve comer na ladeira para ter forças para enlouquecer no inverno? Praticando qualquer um desses esportes, você pode...…

Proteínas (proteínas) são os blocos de construção básicos do corpo, incluindo nossos músculos, órgãos internos e glândulas. Desempenham uma série de funções importantes na economia...…

A atividade física aumenta a necessidade de calorias e alguns nutrientes. Confira quais alimentos são recomendados para pessoas ativas.…

A dieta escultural visa realçar a massa muscular acumulada. Mas para ir da construção em massa para a escultura, você não precisa passar fome e treinar...…

Os géis energéticos são uma fonte concentrada de energia. Fornecem rapidamente hidratos de carbono facilmente digeríveis, necessários para atletas de longa duração...…

Veja um exemplo de dieta para massa muscular escrita para 3 dias. O menu inclui uma necessidade calórica diária de 3000 kcal. Dada dieta para ma ...…

O que beber durante o treino - água mineral, ou talvez uma bebida isotônica? Você deve começar a se hidratar durante o exercício ou algumas horas antes? O que durante o treino...…

A dieta do corredor deve fornecer energia para o treino e cobrir a necessidade diária de proteínas, gorduras e carboidratos. Aprenda as regras da dieta e exemplos...…

Veja como fazer shakes de proteína pós-treino sem adicionar nenhum suplemento de proteína comercialmente disponível. As receitas são fáceis e rápidas de preparar. E feito conforme indicado...…

O glicogênio é um polissacarídeo que alimenta os músculos em atividade. Quanto mais glicogênio temos, mais nossos músculos podem trabalhar por mais tempo e com mais eficiência. Tipo...…

A refeição pós-treino deve conter 2 ingredientes básicos: carboidratos e proteínas. Estes últimos desempenham um papel particularmente importante em uma refeição após o treinamento de força, ...…

As pessoas que se exercitam são recomendadas a consumir 1,2-1,8 g de proteína por kg de peso corporal, dependendo da disciplina que estão praticando. O aumento da quantidade de proteína é essencial para eles, g...…

A dieta paleo para atletas destina-se a pessoas fisicamente ativas, especialmente aquelas que estão familiarizadas com o esforço físico intenso e prolongado. Dieta...…

Como deve ser uma dieta vegetariana para uma pessoa fisicamente ativa? A exclusão de produtos de origem animal para pessoas com maior atividade física da dieta não...…

Mais e mais pessoas estão mudando para dietas veganas e vegetarianas. Os motivos podem ser diversos: humanitários, sanitários e ambientais. Seja qual for o motivo do nosso di ...…

O efeito estimulante da cafeína, tão desejável em situações em que é absolutamente necessário adicionar energia, resultou em colocar o café na lista dos proibidos para...…

Coquetéis veganos são uma maneira simples de se regenerar após um treino exaustivo. Eles contêm todos os nutrientes essenciais necessários para repor o estoque...…

A dieta de um nadador amador (piscina) deve, antes de tudo, complementar as altas perdas energéticas causadas durante a natação. O mais importante é que antes e...…

O que comer antes e depois do treino? Antes do treino, escolha produtos com baixo índice glicêmico. Somente assim você fornecerá ao corpo…

Existe uma crença de que os atletas devem consumir quantidades maiores de gelatina porque contém colágeno - uma proteína que constrói tendões e cartilagens articulares. Não...…

Descubra receitas de refeições ricas em proteínas para atletas que serão perfeitas como refeição pós-treino. A oferta adequada de proteína é essencial no período de ...…

A dieta de um fisiculturista que frequenta regularmente a academia deve ser rica em proteínas de fácil digestão, carboidratos e gorduras saudáveis. Além da distribuição adequada, a composição ...…

Uma dieta vegetariana para um preparador físico deve ser rica em proteínas e carboidratos e preparar o corpo para um melhor desempenho. Veja o menu...…

Experimente uma amostra de menu de 3 dias para fisiculturistas. O plano nutricional proposto leva em consideração as necessidades totais das pessoas que treinam força para o necessário...…

Uma dieta sem glúten tornou-se popular nos últimos anos: as primeiras celebridades passaram a ela, depois, incentivadas por muitos relatos da mídia, comuns, nomen ...…

A corrida regular requer mudanças na dieta? Sim. Não precisa ser particularmente rigoroso, mas é melhor que os produtos processados ​​de lixo desapareçam ...…