Musculação 2025, Abril

Quase 3 milhões de poloneses se exercitam em academias de ginástica. Mas será que eles estão fazendo isso da maneira certa? Quais são as reais motivações dos praticantes? Temos vergonha de pedir...…

O treinamento de resistência (força) é um dos treinamentos esportivos mais eficazes. Ele permite que você queime rapidamente o tecido adiposo, enquanto aumenta ...…

Deadlifts em pernas retas envolvem os músculos das coxas e nádegas em maior extensão do que a versão clássica deste exercício. Você pode fazer isso não apenas com uma barra, ...…

O remo com barra em uma ladeira descendente com um overhang ou undergrip é um dos exercícios mais eficazes para os músculos das costas. Envolve o músculo grande dorsal para trabalhar...…

O treinamento para esculpir (também conhecido como treinamento para redução) visa reduzir a gordura gerada durante a construção da massa muscular e o fortalecimento dos músculos. É baseado em alta ...…

Você quer construir massa muscular, mas não sabe como fazer isso? Neste artigo você vai aprender o que comer e qual treino usar para alcançar o músculo dos seus sonhos...…

Puxar uma barra é um exercício incluído no biatlo olímpico. O rasgo e o arremesso da barra, que há alguns anos só podíamos observar quando...…

Este ano definitivamente pertence a Katarzyna Kowalik. Em maio, ela ganhou o Campeonato Europeu, e recentemente ficou em 5º lugar durante os Campeonatos realizados na Espanha ...…

Embora um estilo de vida saudável domine entre as mulheres, ainda acontece que as mulheres sonham em ir à academia e construir uma figura perfeita, mas ainda estão cheias ...…

A progressão no treinamento de força é um aspecto muito importante que nos permite evoluir. O treinamento é um estímulo para forçar o corpo a se desenvolver. Isso significa que maio ...…

A escala RPE é um dos métodos mais populares de planejamento de intensidade de esforço. A escala RPE é utilizada para avaliar o nível de fadiga durante o treinamento em pessoas que estão ...…

Após meses de hesitações e dilemas, decidimos nos matricular na academia. E aqui está o primeiro problema: qual academia de ginástica você deve escolher? Aqui estão algumas dicas básicas para obter ...…

O supino militar é um dos melhores exercícios de construção de massa que envolve o ombro e os músculos estabilizadores. O supino militar pode ser feito em pé...…

O treinamento de volume é um tipo de treinamento de força que envolve a realização de um grande número de repetições e séries com uma carga relativamente leve. Oso é recomendado...…

O treinamento em pirâmide é um método de treinamento recomendado para pessoas que estão particularmente interessadas em construir massa muscular. Consiste em aumentar gradativamente o peso em cada ...…

O objetivo do treinamento de densidade muscular é atingir a máxima dureza muscular e aguçar todos os detalhes em sua estrutura. Destina-se a avançados ...…

O desenvolvimento do treinamento HST (sobrecarga) é resultado de pesquisas sobre desenvolvimento muscular. O crescimento muscular tem se mostrado mais eficaz quando seguido por ...…

O treino PUSH-PULL é um dos treinos divididos de musculação. O treino é composto por conjuntos de exercícios de ativação e fortalecimento com ...…

O treinamento holístico é um método de treinamento de força, cujo objetivo é o desenvolvimento abrangente e abrangente dos músculos. Os exercícios holísticos variam em termos de ...…

Para pessoas que treinam regularmente na academia, um plano de treinamento de 6 semanas foi desenvolvido por um personal trainer. Experimente um plano de treino para moderadamente avançado...…

O plano de treino para a academia é pensado para mulheres avançadas que querem trabalhar ainda mais a sua figura e se livrar do excesso...…

Você quer perder alguns quilos extras, trabalhar em sua figura? Treinar na academia vai te ajudar a atingir seu objetivo, mas você precisa seguir alguns dos...…

Split é um treinamento dividido. Consiste em exercitar cada grupo muscular separadamente, e não - como no caso do Full Body Workout - o corpo inteiro durante um ...…

O treinamento com hormônio do crescimento (GH) deve consistir em exercícios de alta intensidade envolvendo grandes grupos musculares. Ficou provado que tal regime de treinamento em ...…

O treino 5x5 é focado no desenvolvimento de força e massa muscular. Como o nome sugere, consiste em realizar exercícios em 5 séries de 5 repetições. Atividades, t ...…

O aquecimento da musculação serve para aumentar a temperatura dos músculos e tornar as articulações mais flexíveis antes do treino de força. Preparando o aparelho motor para o exercício de muletas...…

A massa muscular seca é o sonho de todos que treinam na academia, se exercitam ou praticam esportes corporais. Infelizmente, é muito difícil obtê-lo, mas com uma grande quantidade de dinheiro ...…

Quais são os benefícios de se exercitar na academia? Uma silhueta harmoniosa e um corpo firme não são os únicos benefícios do treino. Graças aos exercícios com o uso de máquinas você melhorará sua forma, ...…

Pessoas que querem ganhar peso muitas vezes cometem erros que atrasam o aparecimento dos efeitos do treinamento. Na maioria das vezes resultam de uma crença falsa, ...…

A hipertrofia muscular é um dos efeitos do exercício e é o objetivo para o qual a maioria dos fisiculturistas treina. Esse fenômeno é um crescimento lento...…