Como correr bem tecnicamente, protegendo seu corpo de lesões e distensões musculares? Como treinar para correr mais rápido e mais fácil subir ladeiras? Conselho...…

Para se desenvolver constantemente em qualquer modalidade esportiva escolhida, não basta apenas realizar os treinos subsequentes. Um plano de exercícios bem estruturado é aquele que...…

Ultra running é uma disciplina esportiva única e ainda relativamente pouco conhecida. Para a maioria dos corredores, a coroação de uma dieta rigorosa e exercícios...…

O treinamento de força para um corredor pode ser um ótimo desvio para um plano de treinamento. No entanto, é necessário? A academia geralmente está associada à construção de uma grande...…

Aprenda algumas dicas úteis e simples que o ajudarão a perseverar no período inicial de treinamento e o farão gostar de correr.…

Os meses de inverno são um grande desafio para muitos corredores. Especialmente os iniciantes se perguntam se vale a pena correr quando há negativos do lado de fora ...…

Você notará os efeitos claros da corrida após um mês de treinamento regular. Por outro lado, correr todos os dias pode trazer efeitos visíveis no emagrecimento após apenas 2 semanas...…

Correndo com o estômago vazio ou depois do café da manhã? Quando é melhor correr? Alguns atletas profissionais começam o dia não com o café da manhã, mas com uma corrida. Aparentemente, o chamado…

Quer começar a treinar corrida? Experimente um plano de treinamento para corredores iniciantes com zero a 30 minutos de corrida contínua em 10 semanas. Plano de treinamento proposto...…

Treinar em esteira facilita a perda de peso e é uma boa alternativa para pessoas cujo clima desfavorável os levou a desistir de correr ao ar livre ...…

Correr em ciclovias é contra a lei, pois este é um espaço apenas para ciclistas. Você pode receber uma multa por correr em tal caminho. Sair...…

O aquecimento antes da corrida é a parte mais importante do treino de corrida. Consiste em exercícios de corrida, circulação e alongamento. Obrigado pelo aquecimento...…

Os padrões para o teste de Cooper foram estabelecidos em meados da década de 1960 pelo médico americano Kenneth Cooper. Graças a eles, você pode determinar o estado de condição física ...…

Correr é a forma mais simples e natural de exercício para a sua saúde. Dá os melhores resultados e - mais importante - custa pouco. Graças ao jogging, o ...…

Correr no inverno é um verdadeiro desafio. Quando escurece rapidamente, a neve molhada está pulverizando lá fora, ou a geada pica nos ouvidos, e o ar frio dificulta a respiração, ...…

O objetivo do treinamento funcional para corredores é restaurar e consolidar os padrões corretos de movimento, o que contribuirá para o aprimoramento da técnica de corrida. Adicionar ...…

Os corredores devem passar por exames médicos pelo menos duas vezes por ano, maratonistas se preparando para a competição - mesmo a cada poucas semanas. Testes para corredor...…

Os preparativos para a maratona devem ser iniciados 6 meses antes de chegarmos à linha de partida, pois a corrida de longa distância exige que sejamos bastante eficientes...…

O jogging lento é um tipo de treino de corrida que envolve correr mais devagar do que caminhar. Criado pelo prof. japonês. Tanaka, que vem pesquisando há anos...…

É seguro e rápido correr em uma estrada com neve e gelo? Sim, porque ao contrário de algumas opiniões, correr no inverno ainda pode ser divertido. Veja o que...…

Existe depressão do corredor. Nem todo mundo acredita nisso, embora pegue praticamente todos os maratonistas. E aquele que está começando, e o profissional correndo de la...…

Não importa se você é um corredor iniciante, ou se você participa de todas as grandes maratonas - lesões e lesões graves podem acontecer a qualquer um. Veja...…

Muitos corredores ouvem de seus amigos "sofá" - você verá, na velhice você terá problemas com suas articulações. É verdade? Os corredores amadores estão decolando...…

Como correr para emagrecer? A regra básica é: corra regularmente e em um bom ritmo. Porém, isso não significa que você tenha que se exercitar exaustivo diariamente...…

Correr na praia é uma alternativa tentadora para os entusiastas da atividade física nas férias. Porque correr na areia permite que você apresente...…

Walk-through é uma atividade para todos. Para quem pretende começar a correr e para quem pratica desporto regularmente. Porque consome grandes quantidades de energia...…

Correr de manhã ou à noite - qual horário é melhor para treinar? Pesquisas mostram que correr de manhã pode ser mais eficaz do que correr no escuro, especialmente ...…

Plano de treinamento de 6 semanas para triatletas que já iniciaram sua primeira competição. Os treinos de acordo com o cronograma abaixo irão te ajudar gradativamente...…

Eu corro sistematicamente há vários anos, isso me dá um grande prazer. Como posso convencer meu marido a correr para que ele também conheça a beleza desse sp...…

Você queima mais gordura quando se exercita de manhã antes da primeira refeição, ou independentemente do fato de que o número total de calorias queimadas em você conta de qualquer maneira ...…