Coxas e nádegas 2025, Abril

Tempo para exercícios de firmeza dos glúteos. Mel B. diz que é sua parte favorita do corpo e te incentiva a "queimar" o excesso de gordura corporal e fazer exercícios que...…

Esses exercícios nas escadas são um carrasco para as nádegas! Firmador, esculpido, queimado e emagrecedor - graças a eles, você obterá resultados satisfatórios em apenas 2 semanas. Veja...…

Para emagrecer a parte interna das coxas, você precisa usar exercícios que envolvam os adutores da coxa, o pente e os músculos esbeltos. Treinamento para esses...…

Para se livrar da celulite, trabalhe de duas maneiras: faça exercícios e siga uma dieta adequada. Entre os exercícios mais eficazes para a celulite, o treinamento aeróbico está na liderança - porque...…

O exercício não elimina completamente as estrias nas coxas e nádegas, mas pode reduzir sua visibilidade. Graças ao treinamento, a pele afetada pelas estrias ficará lisa...…

Dois adolescentes chineses decidiram participar de outro desafio popular entre os jovens. Desta vez foi o Desafio 1000 Agachamentos. No entanto, depois de fazer ...…

Curvas é um exercício comum em academias e clubes de fitness. Não admira - é um dos exercícios de força mais eficazes! As voltas tem mais...…

Exercícios para glúteos sensuais usando o método TONIQUE, desenvolvido pela instrutora de fitness - Sylwia Wiesenberg. Assista ao vídeo do exercício e veja que você está...…

O músculo quadríceps da coxa está localizado na frente da coxa e é composto pelos músculos reto e grandes: lateral, medial, medial. Exercido...…

O músculo bíceps da coxa está localizado na parte de trás da coxa e consiste em uma cabeça curta e uma cabeça longa. Exercícios para o músculo bíceps da coxa devem ser um elemento permanente...…

Aprenda exercícios eficazes para nádegas magras e firmes e exercite-se em casa! Você pode treinar durante as atividades do dia a dia: assistir TV ou cozinhar...…

Você quer que suas nádegas firmes pareçam atraentes em jeans apertados na primavera e em um biquíni sexy no verão? Comece já a treinar que vai tonificar os seus músculos...…

Você não está satisfeito com a aparência de suas nádegas? Não deixe suas mãos para baixo impotente! Existem maneiras de tonificá-los. A pupa pode ser modelada usando provas ...…

Twerking, ou balançar o traseiro de forma sexy ao ritmo, é uma ótima maneira de firmar suas coxas e nádegas. Twerking envolve fortemente as partes inferiores do corpo para trabalhar ...…

Que treinamento você deve escolher quando você tem uma figura em forma de pêra? O exercício deve ser variado, com a vantagem do treino de resistência e queima...…

Você está procurando exercícios eficazes para nádegas bem torneadas? Experimente um treino composto por 5 exercícios simples realizados com o uso de uma borracha especial. Veja os vídeos em...…

O desafio de fazer agachamentos vai firmar seus glúteos, acabar com a celulite e afinar suas coxas em apenas 30 dias. O plano de treino inclui 5 variantes diferentes...…

Exercícios para os glúteos darão resultados mais rápidos se você usar cargas adicionais para treinar. Veja vídeos de 5 exercícios simples para envio...…

Impulso do quadril, ou seja, levantar os quadris com as costas colocadas em uma plataforma, é um exercício menos popular para os glúteos do que o agachamento. Porém, quando se trata de engajar...…

Amnésia de nádegas é, ao contrário do que parece, um problema muito sério. Acontece que eles podem perder a memória muscular, o que nos fará ter problemas, por exemplo, com ...…

Coxas grossas são um problema para muitas mulheres. Isso ocorre porque as mulheres naturalmente armazenam mais gordura em torno de seus quadris e coxas. As causas das coxas maciças...…

Abdominais são exercícios não apenas para emagrecer as coxas e firmar os glúteos. O agachamento envolve um grupo maior de músculos, por isso são exercícios que desenvolvem todo o c ...…

O treino para glúteos brasileiros foi inspirado na vantagem característica dos corpos brasileiros, ou seja, nádegas bem torneadas e firmes. Se você sonha com uma nádega dessas...…

O agachamento búlgaro é uma variante do exercício que todos conhecemos. Como executar corretamente o agachamento búlgaro? Que partes dos músculos envolve? Veja.…

Exercícios com cadeira fortalecem os músculos das pernas, abdômen, nádegas e braços. Equipamentos especializados para exercícios facilitam o treinamento, mas não são insubstituíveis. Veja, ...…

Os exercícios para culotes não só facilitam a queima de gordura da parte externa das coxas, como também tornam a pele mais firme e reduzem a celulite. Efeitos de treino podem ser vistos...…

Os exercícios para celulite desempenham um papel importante no combate à casca de laranja. Esses tipos de exercícios devem ser realizados regularmente, de preferência alguns...…

Exercício para as coxas vai ajudar você a se livrar da gordura nas coxas. Aqui estão 10 exercícios simples de emagrecimento que tornarão suas coxas esbeltas, reduzirão a celulite e firmarão sua pele. Ore...…

Existem vários exercícios, graças aos quais você pode ampliar opticamente seus quadris e aumentar e arredondar suas nádegas. Os exercícios envolvem os músculos glúteos maiores, eu...…

Para aumentar os glúteos, você precisa fazer exercícios de força que ativem os músculos glúteos, médios e pequenos. Confira quais são os melhores exercícios para maiores...…