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Comer alimentos por apenas 8 horas por dia pode ajudá-lo a perder peso e diminuir sua pressão arterial. Esta é a conclusão de um estudo realizado por cientistas da Universidade de Illinois (EUA), e publicado na revista "Nutrition and He alty Aging".
É possível emagrecer sem contar calorias e sem abrir mão de seus produtos favoritos? Pesquisadores americanos realizaram um teste nutricional de 12 semanas em um grupo de 23 pessoas obesas, cuja idade média era de 45 anos. Os participantes do estudo podiam comer qualquer alimento e em qualquer quantidade, mas apenas durante 8 horas por dia, ou seja, das 10h00 às 18h00. Nas 16 horas restantes do dia, eles só podiam beber água ou outras bebidas não calóricas.
Após a realização do teste, seus resultados foram comparados com estudos em que foram utilizados outros tipos de postes. Descobriu-se que, consumindo alimentos apenas por 8 horas ao longo do dia, as pessoas que participaram do teste, sem saber, reduziram o valor calórico das refeições em uma média de 350 kcal e perderam aproximadamente 3% em 12 semanas. corpo matsá. A pressão sistólica também diminuiu - em média 7 mmHg. Os resultados de outros parâmetros testados, por exemplo, resistência à insulina e nível de colesterol, foram semelhantes aos do grupo controle.
Os participantes do teste apontaram para os pesquisadores que a dieta de 8 horas era mais fácil para eles seguirem do que outras dietas em jejum.