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Os homens também têm músculos de Kegel e devem exercitá-los também. A condição dos músculos do assoalho pélvico tem uma grande influência no desempenho sexual de um homem - fortalece a ereção, permite controlar a ejaculação e intensifica o orgasmo. Verifique como um homem deve exercitar seus músculos Kegel.

É um mito que apenas as mulheres devem se exercitarMúsculos de Kegel- nos homens, esses músculos desempenham um papel igualmente importante, e sua má condição geralmente causa problemas de ereção e micção. Senhores, eles compram suplementos e medicamentos para melhorar o desempenho sexual, sem saber que a fonte de suas doenças pode ser os músculos do assoalho pélvico muito fracos. E você mesmo pode treiná-los, sem gastar dinheiro com medicamentos caros com efeitos mal documentados.Qual o papel dos músculos do assoalho pélvico nos homens? Como praticá-los? Leia o artigo, você aprenderá como cuidar deles para melhorar sua experiência sexual.

Homens também têm músculos de Kegel

Raramente exercitamos os músculos de Kegel conscientemente - na maioria das vezes apenas quando a urina é parada e excretada

A mera presença de músculos do assoalho pélvico em homens é um tema ignorado e raramente discutido por sexólogos e urologistas. Os homens, ao contrário das mulheres, desconhecem completamente que devem torná-los mais fortes. E os músculos de Kegel merecem tanta atenção quanto é dada ao exercício, por exemplo, do bíceps, peito ou abdômen.

Por que tão pouco conhecimento deste tema entre os homens? O termo "músculos de Kegel" é usado como sinônimo dos músculos do assoalho pélvico nas mulheres porque o mais falado é o seu papel no parto e os problemas de incontinência urinária. Também é importante que Arnold Kegel foi ginecologista e desenvolveu um método de terapia do assoalho pélvico para seus pacientes que sofrem de incontinência urinária.

Os músculos masculinos de Kegel revestem a pélvis, estendendo-se do cóccix ao púbis, e envolvem a base do pênis. Eles são feitos de tecido estriado, o que significa que temos total controle sobre eles (assim como, por exemplo, sobre os músculos dos braços ou pernas), podemos contraí-los e relaxá-los.

A importância dos músculos de Kegel nos homens

Arnold Kegel notou que as mulheres que exercitam regularmente os músculos do assoalho pélvico experimentam orgasmos mais profundos, além de melhorar os sintomas de incontinência urinária.mais satisfeitos com sua vida sexual. Isso se deve ao aperto da entrada da vagina, contrações mais intensas durante o orgasmo e à capacidade de mover o clitóris interno. No caso dos homens, esta relação é igualmente importante, embora diga respeito a áreas de prazer ligeiramente diferentes.

- O controle erétil é em grande parte o controle muscular. Quando seus músculos de Kegel não são treinados e incapazes de apertar, sua ereção pode desaparecer rapidamente. Com o passar dos anos, a ereção enfraquece e o sangue drena mais rápido do pênis. Os homens tentam remediar isso comprando, por exemplo, anéis de ereção que impedem a saída de sangue do pênis – explica Anna Moderska, educadora sexual, especialista em cooperação com a marca Fun Factory, líder mundial na produção de aparelhos eróticos. O efeito pode ser alcançado por exercícios regulares de Kegel - se forem fortes, funcionarão de maneira semelhante a um anel de ereção.

- Um dos músculos do assoalho pélvico é o músculo esfíncter uretral que envolve a base do pênis. Se ele estiver em forma, o homem é capaz de apertá-lo e até certo ponto controlar o comprimento da ereção - acrescenta Anna Moderska.

Concluindo, o treinamento da musculatura do assoalho pélvico para homens pode produzir os seguintes resultados:

  • realce e alongamento da ereção;
  • controle da ejaculação - a capacidade de manter uma ereção e retardar a ejaculação;
  • intensificação do orgasmo - parar a ejaculação aumenta as sensações durante o orgasmo;
  • evitando problemas para urinar.

Aprenda sobre exercícios de fortalecimento muscular do assoalho pélvico para homens e mulheres

Como os homens devem exercitar seus músculos de Kegel?

Tanto para homens quanto para mulheres, o treinamento dos músculos do assoalho pélvico é o mesmo: imagine que você sente vontade de urinar e aperta os músculos do períneo como se quisesse se conter. Continuamos contando até 5-10 e relaxamos. Fazemos 3 séries de 10 repetições. Fazemos todo o treinamento 4 vezes ao dia. A vantagem dos exercícios é que você pode realizá-los em qualquer lugar e a qualquer hora.

Vale acrescentar que os exercícios de ioga dão bons resultados no fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico. Eles também podem ser realizados por homens.

Vale a pena saber

Como você sabe se os músculos do assoalho pélvico estão fracos?

  • ao urinar, você não urina em um fluxo, mas em seções curtas;
  • após urinar, a urina pinga da uretra por muito tempo - a bexiga não esvazia completamente, o que pode levar a infecções da bexiga e problemas de próstata;
  • você tem problemas para manter uma ereção.

ExercícioMúsculos de Kegel com contas anais

Assim como as mulheres podem treinar os músculos do assoalho pélvico com bolas de gueixa apropriadas, os homens podem usar bolas anais análogas. Embora os homens geralmente relutem em usar aparelhos semelhantes, não vale a pena ser estereotipado - muitos casais heterossexuais usam contas anais.

O gadget consiste em duas bolas conectadas nas quais são colocadas bolas menores - quando sacudidas, você pode ouvi-las chocalhando por dentro. Essa solução faz com que as bolas colocadas no ânus façam vibrar os músculos do assoalho pélvico - estes, por sua vez, causam contração involuntária e aperto dos músculos. O simples uso de muletas, sem esticar conscientemente o períneo, faz com que os músculos de Kegel trabalhem e se fortaleçam.

Verificar: Grânulos anais - como usá-los?

As contas anais são uma boa maneira de melhorar o desempenho sexual e intensificar as sensações da relação sexual.

Anna Moderska, educadora sexual, recomenda usar contas anais por alguns minutos por dia e depois aumentar gradualmente esse tempo. Idealmente, você deve fazê-lo por cerca de 40 minutos por dia até um máximo de 2 horas. Um lubrificante à base de água é necessário para a aplicação.

A frequência de uso do gadget depende das necessidades - homens que precisam de um fortalecimento sólido dos músculos do assoalho pélvico devem treinar todos os dias, outros, por exemplo, 3 vezes por semana. As bolas podem ser usadas em qualquer ocasião - por exemplo, passear com o cachorro, correr, ir à loja. É importante que a pélvis esteja em movimento o tempo todo, porque as bolas dentro dela chacoalham e causam contrações involuntárias dos músculos de Kegel.

Não há medo de que as bolas interfiram ou possam entrar no ânus - por exemplo, as Bolas B têm um bloqueio especial que as mantém no lugar. O bloqueio é tão pequeno que não interfere nas atividades normais, como correr ou subir escadas.

Homens mais excitáveis ​​devem ter em mente que bolinhas de gude podem causar excitação. Portanto, é uma boa ideia usá-los como parte de suas preliminares.

foto. Materiais da Fun Factory (www.funfactory.pl)

Usando contas anais durante o sexo

As contas anais também podem ser usadas durante o sexo com seu parceiro. Esta é uma solução muito boa para homens que têm problemas para manter uma ereção. O dispositivo estimula fortemente a próstata e os músculos ao redor da base do pênis - fortalece e alonga a ereção. O parceiro também sente a penetração mais profunda e prazerosa, então usar os BBs pode ser uma forma interessante dediversifique sua vida sexual e abra ambos os parceiros a novas experiências.

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Categoria:

Arte do amor