Os seios não são apenas um símbolo do corpo feminino, mas um ornamento, especialmente se você cuidar deles com habilidade. E nisso você será auxiliado por exercícios de firmeza do busto. Confira nas fotos como se exercitar facilmente em casa para firmar os seios.

Apesar de você não ter influência no tamanhoseios , por ser geneticamente determinado, você pode fazê-los ficarfirmese se deliciar com sua beleza independente da métrica.

Por que os seios perdem a firmeza com a idade?

Com a idade, a estrutura interna da mama muda. Quando você é jovem, o tecido glandular (responsável pela produção de leite) supera o tecido adiposo, por isso são firmes e bem torneados.

Mais tarde o tecido adiposo cresce neles, o que faz com quebustoperca gradualmente sua elasticidade. Além disso, a pele não é tão elástica como costumava ser e é difícil manter os seios (principalmente os grandes) no nível certo.

Bust limp também é um pouco culpa sua. Curvar-se, usar sutiã errado ou desistir de sutiã, ganhar peso de repente e perder peso, dormir de bruços não são bons para o bom estado dos seios.

Veja também: Exercícios para encurvar - exercícios para endireitar as costas

Vale a pena iniciar o programa de "reparação" mudando maus hábitos e implementando bons hábitos para os seios, como cuidados diários (incluindo massagens com um jato de água fria). Além disso, certifique-se de ficar reto - desta forma você fortalece os músculos do pescoço e das costas e, ao mesmo tempo, levanta o busto (parece maior também!).

Exercícios para manter os seios mais firmes por mais tempo

No entanto, para que os efeitos sejam permanentes, você precisa trabalhar os músculos. É verdade que os próprios seios não os têm, mas são mantidos " altos" pelos músculos do peito e dos braços. É por isso que eles devem receber atenção durante o treinamento.

Você também não deve esquecer os músculos das costas, que mantêm o corpo na vertical e impedem que o "centro de gravidade" se desloque para a frente.

A natação é um excelente esporte para fortalecer todos esses músculos. Por isso, aproveite o verão para banhos regulares e, no outono, inscreva-se na piscina. O remo (tanto no barco quanto na academia) e exercícios especiais na multi-academia também são ótimos para desenvolver essas partes do corpo.

Se você quer que seusseiossejamfirmese bonitosexpostos, regularmente (de preferência em dias alternados), faça tambémexercíciosapresentados nasfotosna galeria abaixo. Durante o treinamento, você precisará de h alteres pesando 1,5-2,5 kg ou garrafas de água de 1,5 litro. Faça os exercícios devagar e com cuidado.

NOTA: Na maioria dos exercícios, você trabalha com pesos. Se você treinar com pouca carga, não alcançará os resultados desejados. O intervalo entre as séries deve durar até que sua respiração não ultrapasse um minuto.

Confira quais exercícios fazer para firmar o busto

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Categoria:

Anatomia