Névoa cerebral também é conhecida como névoa cerebral, névoa cerebral ou névoa mental. O nevoeiro cerebral é uma condição que pode se assemelhar um pouco a uma criança andando em um nevoeiro. A névoa cerebral pode afetar qualquer pessoa em diferentes momentos de suas vidas. É uma condição principalmente temporária, mas pode ocorrer regularmente. Quais são as causas e sintomas da névoa cerebral? Como lidar com a névoa mental?

Névoa cerebral -é mais fácil de descrever como um conjunto de sintomas característicos associados a distúrbios na organização e interpretação das impressões sensoriais, ou seja, percepção prejudicada.

Névoa cerebral não é um conceito científico. Também não aparece nos livros de medicina, embora praticamente todos a experimentem.Névoa mentalnão é uma entidade de doença, embora possa ser uma consequência direta da doença em qualquer estágio.

Névoa cerebral - o que é isso?

Em sinevoeiro mentalestá diretamente relacionado à desregulação de neurotransmissores no cérebro e no sistema nervoso. O mais importante aqui é o nível:

  • dopamina
  • acetilcolina
  • serotonina
  • Ácido Gama Aminobutírico (GABA)

são os quatro mais importantes da sinalização cerebral.

O nível elevado constante de dopamina neste caso é responsável pela excitação. Tal estado - que muitas vezes é resultado de viver sob estresse, explorar excessivamente o corpo, excesso de estimulantes, como a cafeína, por exemplo - resultará em uma redução simultânea dos níveis de serotonina.

Por outro lado, a inflamação se intensifica. A inflamação afeta todo o corpo e, com o tempo, pode evoluir para uma doença autoimune que afeta seus próprios tecidos e órgãos. A inflamação crônica faz com que o corpo encontre um inimigo para si mesmo, e pode ser seu próprio órgão, glândula ou tecido. Isso pode levar a doenças da glândula tireoide, como hipotireoidismo ou doença de Hashimoto, por exemplo. E uma tireoide danificada e funcionando inadequadamente intensificará os efeitos da névoa cerebral várias vezes!

Outro fator importante acaba sendo os baixos níveis de acetilcolina. Este neurotransmissor chave desempenha muitas funções importantes no corpo: é responsável pela memória, atenção, está envolvido no processo de repouso e regeneração e no trabalho muscular.

Baixos níveis de acetilcolina contribuem para o desenvolvimento da doença de Alzheimer. A quantidade de acetilcolina na dieta é significativamente influenciada pela quantidade de colina e fosfatidilcolina na dieta. As deficiências desses ingredientes são relativamente comuns, incl. devido à recomendação de limitar a quantidade de colesterol na dieta (produtos que contêm colesterol também costumam ser ricos em colina, por exemplo, gema de ovo).

Além disso, aproximadamente 50 por cento sociedade, devido a condições genéticas, pode ter uma maior demanda por colina. Para atender a demanda desse ingrediente, você deve comer pelo menos 3 ovos por dia.

Outros alimentos ricos em colina são a tilápia e o salmão, mas meio quilo por dia parece demais. Outros alimentos ricos em colina incluem fígado, peixe, aves, nozes, espinafre e soja.

Névoa cerebral - sintomas

Os sintomas mais comuns de nevoeiro cerebral são:

  • problemas de concentração
  • dificuldade de concentração
  • fadiga
  • problemas de memória temporária
  • sem motivação para agir
  • e até enxaqueca

Névoa cerebral - causas

As causas mais comuns de nevoeiro cerebral incluem:

  • desnutrição cerebral - uma dieta rica em produtos altamente processados, fáceis e rápidos de preparar, mas desprovidos de substâncias essenciais para o bom funcionamento do cérebro
  • desidratação - f alta de hábito de beber adequado. O cérebro em quase 80 por cento. consiste em água e as consequências da desidratação afetam esse órgão em primeiro lugar, mesmo com um leve grau de desidratação
  • má condição física - sobrepeso, obesidade, f alta de exercício impedem que o corpo funcione de forma eficiente. Tem um efeito negativo na saúde mental também
  • sobrecarga de informação - o treinamento do cérebro é necessário, mas tudo tem seus limites. Ao estar conectado a fontes de informação 24 horas por dia, você apenas liberará mais estresse. Mata a inteligência e o pensamento criativo
  • deficiência de sono - este deve ser o primeiro ponto se estamos falando de saúde do cérebro. Já uma noite sem dormir faz com que as habilidades mentais diminuam. A insônia regular pode causar alterações permanentes no cérebro

Névoa cerebral - como lidar?

  • nutrir o corpo - cuide de uma alimentação boa e nutritiva, rica em minerais e vitaminas essenciais, principalmente vitaminas do complexo B, que afetam a memória, atenção e foco, estimulando neurotransmissores
  • cuide do seu corpo - mesmo uma pequena atividade, com duração de 5 a 7 minutos, realizada todas as manhãs em casa, dará o sinal certopara construir imunidade. A silhueta será tonificada e você se sentirá melhor. Livre-se de frituras ricas em açúcares simples de sua dieta
  • durma um pouco - certifique-se de que o sono seja longo e relaxante. Livre-se de fontes de luz ou som no quarto. A melhor temperatura para dormir é 18-20 graus C. Certifique-se de que sua dieta fornece magnésio suficiente para suportar um sono saudável
  • exercite seu cérebro regularmente - leia, recrie informações, aprenda novas habilidades, idiomas ou resolva quebra-cabeças. Todas essas atividades farão com que a rede neural cresça com novos caminhos, e você usará com mais eficiência suas habilidades inatas
  • pense em meditação - entendida como acalmar a respiração, acalmar. Por 10 minutos por dia, concentre-se apenas em sua respiração e nada mais. Tais práticas têm efeitos cientificamente comprovados

Siga estas regras, mas introduza as mudanças gradualmente. A cada semana, a cada duas semanas, adicione outro ponto. Eu garanto que você vai se sentir melhor quase da noite para o dia. Você regulará o equilíbrio hormonal, e quanto mais tempo você usar esse conhecimento, melhor você se sentirá e funcionará todos os dias.

Fonte: Youtube.com/GastroCoach

Sobre o autorMikołaj Choroszyński, nutricionista e gastrocoachMestre em Nutrição Humana e Dietética, Psico-dietista, Youtuber. Autor do primeiro livro no mercado polaco sobre uma dieta que combate as doenças neurodegenerativas "MIND Diet. A Way for a Long Life". Ele se realiza profissionalmente, administrando sua clínica de dieta Bdieta, porque a nutrição sempre foi sua paixão. Ela ajuda seus pacientes dizendo-lhes o que comer para se manterem saudáveis ​​e com boa aparência.

Categoria:

Psicologia