Turbo Spalanie é um dos conjuntos de treinamento mais populares de Ewa Chodakowska. Os primeiros resultados são obtidos após um mês de exercício regular e concentra-se em perder quilos desnecessários o mais rápido possível. O que é Turbo Burning? Para quem é recomendado e quais são exatamente os resultados?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaé um de seus programas de treinamento mais difíceis, por isso é especialmente recomendado para pessoas que sabem fitness. Amadores que querem apenas começar e decidem se exercitar com Ewa Chodakowska, podem ter problemas consideráveis ​​em passar por todo o plano de treinamento.

Turbo Burning: o que é?

O segredo da eficáciaTurbo Burningestá nos intervalos e na f alta de pausas entre os exercícios, que são separados pelo esforço cardio (caminhada). Durante nove rodadas, fortalecemos todos os músculos do corpo, com especial ênfase nos músculos abdominais.

Realizamos apenas dois exercícios em cada rodada - cerca de 20 segundos cada. Em todas as rodadas, sem pausas, realizamos 4 séries de exercícios. Entre as voltas, só podemos nos permitir uma caminhada de 10 segundos. A eficácia do treino de 45 minutos depende principalmente do ritmo e da diligência na execução das tarefas.

Turbo Burning: treino de 6 minutos por Ewa Chodakowska

Importante

Ao fazer exercícios, lembre-se sempre da respiração adequada. Durante os exercícios de força, expire quando seus músculos estiverem mais tensos, pois isso aumenta a eficiência do seu trabalho.

Turbo Burning: efeitos

Para que o treinamento seja eficaz, ele deve ser repetido pelo menos duas vezes por semana, embora, é claro, os melhores resultados sejam alcançados com exercícios em dias alternados.

Após um mês com o Turbo Burning, você pode perder cerca de 3-5 cm da circunferência da barriga e cerca de 3 kg.

No entanto, deve-se lembrar que se queremos perder peso, é necessário incluir uma dieta adequada nos exercícios. Os efeitos mais importantes do Turbo Burning, além da perda de peso e modelagem do corpo, são também a melhora da condição e resistência.

O início do trabalho com Ewa Chodakowska pode ser um grande desafio, mas depois de uma dúzia de treinamentos regulares, seremos capazes de realizar todos os exercícios corretamente e no ritmo certo, graças ao qualserá mais fácil e divertido elaborar novos resultados.

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Turbo Burning na barriga e pernas

Turbo Burning de Ewa Chodakowska não requer nenhuma flexibilidade ou agilidade especial do praticante, mas é necessária uma condição razoavelmente boa. Não há tempo para pausas durante o treino, e os exercícios, apesar de simples, envolvem todos os músculos. Durante o treino Turbo Burning, trabalhamos principalmente os músculos abdominais, realizando "tensões" de várias formas. Nos treinos, também se dá muita ênfase aos músculos das pernas, especialmente das coxas, que estão envolvidos, entre outros, na ao realizar agachamentos.

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