É difícil acreditar que uma atividade tão trivial como, por exemplo, desatarraxar a tampa de uma jarra exija o envolvimento de vinte articulações e jogar vôlei - até cem. Sem articulações que funcionem com eficiência, é impossível realizar até mesmo as atividades cotidianas simples. Existe alguma receita eficaz para manter nossas articulações saudáveis ​​e em forma?

Causas de dores nas articulações

Geralmentedores nas articulaçõessão resultado do desenvolvimento de doença reumática, abreviada comoreumatismo . Este termo popular abrange mais de 100 doenças, que diferem em suas causas, sintomas, prognóstico e tratamento.

No entanto, eles têm um denominador comum: quanto mais cedo forem reconhecidos e tratados, mais chances teremos de uma vida normal. Portanto, não vamos ignorar sintomas aparentemente triviais e denunciá-los ao médico. Infelizmente, o reumatismo pode atacar em qualquer idade - também na infância e adolescência. Ele pode efetivamente limitar a liberdade de movimento, forçar uma mudança de hábitos, estilo de vida e até mesmo nos tornar dependentes da ajuda de outra pessoa.

É verdade que algumas doenças não podem ser evitadas porque são, por exemplo, hereditárias ou estão relacionadas ao mau funcionamento do sistema imunológico (sistema imunológico). No entanto, podemos retardar seu surgimento e desenvolvimento. Infelizmente, muitas doençasarticulaçõessão consequência de um estilo de vida inadequado, por isso as temos, por assim dizer, a nosso próprio pedido.

Você deve fazê-lo

Profa. dr.hab. Włodzimierz Samborski, Chefe do Departamento de Fisioterapia, Reumatologia e Reabilitação, Universidade Médica de Poznań

Diariamente as pessoas expõem o aparelho locomotor a diversas sobrecargas. Embora a tendência de desenvolver doenças reumáticas seja determinada geneticamente, vale a pena eliminar os fatores de risco que contribuem para sua formação. Na osteoartrite, está acima do peso ou obeso.

Pacientes que seguem sistematicamente as recomendações dos cinesioterapeutas mantêm melhor eficiência do que os pacientes, porém sem alterações nas articulações contendo o conteúdo dos folhetos, o que os convence de que a ingestão regular de medicamentos curará a doença.

O que fazer para ter articulações saudáveis?

  • Mexa-se - praticar esportes, ou até mesmo exercícios diários regulares, fortalece os músculos que fornecem suporte adicional para as articulações (especialmente a coluna).
  • Não fique acima do peso, e se você ficar obeso - lute porquecada quilograma adicional carrega desnecessariamente as juntas.
  • Carregue as articulações com sabedoria, ou seja, distribua as cargas uniformemente nas duas mãos, mova objetos pesados ​​e, se precisar levantar algo - dobre as pernas e mantenha as costas retas.
  • Coma com seu sistema esquelético em mente-baixo teor de gordura animal, alto teor de cálcio e vitaminas (especialmente vitamina D).
  • Evite estresses prolongados, pois causam tensão e sobrecarga dos músculos que estabilizam as articulações.

O que evitar para articulações saudáveis?

Nem toda forma de exercício é boa para as articulações. Aqui está o que devemos evitar para não esticá-los.

Articulações de cotovelo - seu inimigo está carregando sacolas cheias de mantimentos, movimentos rotativos repetitivos, por exemplo, jogando tênis.

Articulações do joelho - eles não gostam de subir escadas, s altos altos, curvas repentinas.

Articulações do tornozelo - elas sofrem o pior de andar com s altos altos e solas duras, bem como curvas repentinas.

Articulações do punho - não gostam de fazer movimentos constantes e monótonos, por exemplo, digitar no teclado de um computador ou tricotar.

Articulações do ombro - não toleram carregar bolsa no ombro, bater e esbarrar, movimentos bruscos, por exemplo, sacar uma bola.

Articulações da coluna - são prejudicadas por levantar pesos, ficar sentado por muito tempo, dormir em um colchão muito duro ou muito mole.

Articulações do quadril - não suportam quilos desnecessários (também aqueles relacionados ao excesso de peso) e ficam sentados por longos períodos de tempo.

Como você pode ver, a receita para articulações saudáveis ​​é muito simples. Não requer muito tempo, dinheiro ou esforço. Então, vamos!

Reumatismo em números

  • Mais de 7 milhões de poloneses sofrem de vários tipos de doenças reumáticas.
  • As mulheres são três vezes mais prováveis ​​que os homens.
  • As doenças mais comuns incluem a osteoartrite, que é uma doença articular degenerativa. Quase 3 milhões de nós temos.
  • Quase meio milhão de poloneses sofrem de artrite reumatóide.

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Categoria:

Coluna vertebral, ossos, articulações