Lordose aprofundada (ou costas côncavas) é uma postura caracterizada pela flexão excessiva da coluna para a frente na parte inferior das costas. A lordose não tratada pode não apenas piorar e perturbar as proporções da figura, mas também causar sérias complicações, como dor crônica nas costas ou artrite. Quais são as causas e sintomas da lordose? Qual é o tratamento? Quais exercícios devem ser realizados para reduzir a lordose?

Lordose profunda(coloquialmentedorso côncavo, hiperlordose ) é um defeito de postura que consiste em progressivamente excessivo, patológicoflexão coluna para frente na região lombar(parte inferior das costas).

A coluna naturalmente se inclina ligeiramente para frente nas partes cervical e lombar e para trás nas partes torácica e sacral. Assim, absorve choques e suporta o peso da cabeça. No entanto, se a curva natural da coluna na parte lombar for muito grande, ela é chamada de lordose patológica, aprofundada - hiperlordose.

Lordoza - causa

Lordose pode ser resultado de má postura corporal e/ou f alta de exercício, obesidade e um defeito de nascença. Além disso, também pode ser consequência de:

  • outro defeito de postura - cifose aprofundada (excessiva flexão para fora na parte central das costas);
  • lesões (por exemplo, luxações do quadril),
  • certas condições médicas, como:
    • raquitismo,
    • distrofia muscular (ou seja, perda de massa muscular),
    • acondroplasia (doença que leva ao nanismo),
    • também pode ser uma complicação da tuberculose.

Lordose - sintomas

Um homem com lordose parece estar endireitando demais. A característicaletra Cse forma entre as nádegas e o meio da coluna. Então (olhando para o paciente de lado) você pode ver que:

  • costas côncavas
  • barriga para fora
  • nádegas são mais convexas que o normal

Além disso, pode haver dor na região lombar devido à sua carga excessiva, dor e/ou formigamento nas nádegas e até no pé.

Quais são as complicações após a lordose?

Lordose não tratadapode levar a muitas complicações namais tarde, como:

  • artrite,
  • dor crônica nas costas,
  • distúrbios na cintura escapular ou membros inferiores

Lordoza - diagnóstico

Para diagnosticar a lordose, simplesmente deite-se de costas em uma superfície dura, entãocoloque a mão sob a região lombar , sobre as nádegas. Corretamente, o espaço sob a parte inferior das costas não deve ser muito maior do que a sua mão. Porém, se for maior, indica lordose patológica.

Exames de imagem - Raio X da coluna auxilia no diagnóstico da lordose.

Lordose - tratamento

Nem toda forma de lordose requer tratamento especializado. Apenas a correção da hiperlordose deve ser considerada durante o tratamento ou prevenção da postura corporal/dor na coluna.exercícios adequadospodem ser úteis para corrigir e evitar que o defeito se agrave.

Porém, para segurança e eficácia, devem ser selecionados individualmente por um fisioterapeuta. Muitas vezes, a terapia manual é recomendada para aumentar a liberdade de movimento na coluna e na cintura escapular, graças à qual você pode corrigir a posição da coluna de maneira adequada por meio de exercícios.

Em alguns casos pode ser necessário o uso deespartilho ortopédico , que pressiona a coluna para forçar seu posicionamento adequado. Em casos muito avançados, é necessário tratamento cirúrgico.

Em pessoas obesas é aconselhávelemagrecer .

Lordose - que posições evitar?

Pessoas com Lordose devem evitar os seguintes itens:

  • berços,
  • pontes,
  • parada de mão,
  • viradas laterais,
  • curvas para trás.

Ginástica artística, acrobacia, balé e natação de costas ou sapo também são desaconselhadas.

Lordoza - exemplos de exercícios

Exercício1

Deite-se de costas. Dobre o joelho direito e puxe-o até o peito enquanto segura o joelho com as mãos. A outra perna permanece reta. Em seguida, leve o joelho da perna dobrada ao peito com as mãos e, ao mesmo tempo, pressione a perna estendida no chão. Repita o exercício 10 vezes e repita na outra perna.

Exercício2

Execute um joelho apoiado. Em seguida, sente-se sobre os calcanhares e, ao mesmo tempo, coloque os braços para a frente (o chamado declive japonês). Repita o exercício 10 vezes.

Exercício3

Assim chamado gato está de volta. Faça um ajoelhado apoiado (de quatro). Coloque as mãos na largura dos ombros e os joelhos e pés cruzadoslargura do quadril. Em seguida, expire e empurre a coluna suavemente para cima enquanto move a pélvis para a frente e levanta a cabeça em direção ao esterno. Inspire e volte à posição inicial.

De acordo com um especialistaArtur Hendzelek, fisioterapeuta, osteopata certificado do Carolina Medical Center em Varsóvia

Lordose é uma curvatura importante da coluna porque é um componente do sistema de amortização da coluna. No entanto, aprofundá-lo muitas vezes perturba esse equilíbrio e leva a sobrecargas.

O chamado a coluna posterior da coluna vertebral, que inclui as articulações intervertebrais e os músculos paravertebrais. Além disso, as articulações do quadril, ao perturbar a posição da pelve, podem causar dor em pessoas com esse tipo de postura.

Às vezes acontece que a lordose aprofundada pode ser um fator que leva à dor principalmente de natureza muscular na área da articulação do joelho e do pé. A razão para isso é o deslocamento do centro de gravidade na posição ideal, o que leva ao trabalho compensatório de vários músculos para manter a estabilidade relativa durante o movimento e em posições estáticas. Portanto, se for possível, esse distúrbio deve ser normalizado.

Exercícios corretivos devem ser realizados pelo menos 3 vezes por semana. Só assim a criança verá os efeitos

Fonte: lifestyle.newseria.pl

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Categoria:

Coluna vertebral, ossos, articulações