À medida que envelhecemos, nossa memória fica mais fraca e temos problemas para lembrar de coisas novas. Mas não precisa ser assim. Os cientistas aconselham exercitar constantemente e melhorar a memória desde tenra idade. Aqui estão algumas dicas simples sobre como tornar sua memória mais flexível e melhorar o funcionamento de sua memória.
Memóriaé o mecanismo básico para armazenar experiência. Graças a isso, você pode lembrar de novas informações, lembrar de algo que aconteceu alguns anos antes, fazer referência a emoções e histórias de infância. No entanto, sabe-se que essas atividades tornam-se mais lentas com a idade. Portanto, os cientistas aconselham exercitar a memória desde cedo.
Três tipos de memória
A memória pode ser dividida em curto prazo, trabalho e longo prazo. Curto prazo permite armazenar informações por um tempo muito curto (geralmente em torno de 2 segundos), enquanto longo prazo é um armazenamento de mais ou menos longo prazoconhecimento . Aqui armazenamos dados como sobrenome, nome, endereço, regras matemáticas, etc.
A memória de trabalho, por outro lado, permite armazenar temporariamente os componentes de uma atividade realizada em um determinado momento, ou seja, quando você prática, você se lembra das instruções do instrutor dadas alguns minutos antes. Para que a memória funcione corretamente, todos os seus componentes devem funcionar corretamente.
Assim como o treinamento físico mantém o corpo em boa forma,exercícios de memóriaflexibiliza e melhora a memória
Exercícios para melhorar nossa memória
- "Casa da lembrança" - imagine uma casa com muitos cômodos, na qual (na sua imaginação) você pode colocar informações adicionais. Ao recuperar esta informação, é necessário abrir outra porta para esta casa. Essa maneira de lembrar também desenvolve a imaginação.
- Resolva palavras cruzadas e quebra-cabeças lógicos, divirta-se com testes e associações.
- Jogue jogos de tabuleiro, bem como jogos de memória populares.
- Memorize linhas, números de telefone, faça uma lista de compras de cor Faça exercícios baseados em associações, ou seja, crie histórias em sua imaginação.
- Aprenda línguas estrangeiras.
- Cria um banco de memória. Grave ou anote as mensagens lembradas e de vez em quando tente testar sua memória repetindo-as.
- Use a arte para exercitar sua memória.
- Aprenda a tocar piano, cantar, pintar.
- Faça exercícios físicos, principalmenteao ar livre, melhoram o suprimento de sangue e oxigenam o cérebro, o que tem um efeito positivo na memória.
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