A sonolência depois de comer geralmente não é um problema para se preocupar - é uma condição fisiológica causada pelo aumento do trabalho do sistema digestivo. Em alguns casos, no entanto, a sonolência depois de comer pode indicar problemas de saúde, incluindo problemas tão graves quanto problemas circulatórios causados ​​por aterosclerose, diabetes e distúrbios hormonais ou metabólicos. Por que você quer dormir depois de uma refeição? Quando é completamente normal sentir sono depois de comer e quando isso requer atenção? Que exames devem ser feitos se você sentir sono depois de comer?

Sonolência após comeré uma condição que muitas pessoas reclamam. Embora geralmente se pense que ocorre ou piora com a idade, a verdade é que a sonolência pós-alimentação ocorre, e não tão raramente, também em jovens.

A sonolência depois de comer é muito problemática. No entanto, quando sua condição de fadiga pós-prandial desaparece de forma relativamente rápida, geralmente não há motivo para preocupação. Às vezes, no entanto, a sensação de cansaço que ocorre após uma refeição - especialmente após uma refeição pesada - torna até mesmo impossível funcionar normalmente.

Em tais situações, é aconselhável entrar em contato com um médico, mesmo porque a causa desta condição pode ser doenças não diagnosticadas. Quais são as causas mais comuns de sonolência depois de comer e quando a sonolência depois de comer uma doença pode ser uma doença?

Sonolência após comer como estado fisiológico

A causa mais comum de sonolência depois de comer é a fisiologia. Após uma refeição, o sistema digestivo trabalha intensamente e a maior parte do sangue, através do qual os nutrientes obtidos dos alimentos são transportados, é direcionado para os intestinos. Menos sangue então vai para o sistema nervoso central, incluindo o cérebro - e embora não sofra o menor dano por causa disso, sua atividade geralmente cai significativamente. É por isso que, depois de uma refeição pesada, muitas pessoas querem até tirar uma soneca.

Sonolência após alimentação e medicação

A sonolência excessiva depois de comer também pode ser causada por alguns medicamentos tomados regularmente. Então, se você sentir vontade de dormir depois de comer, verifique a bula do medicamento para ver se é devido a isso. A sonolência pós-prandial, bem como a sonolência diurna excessiva geral, podem ser causadas pela ingestão, entre outros, de drogas como:

  • analgésicos fortes, inclopióides
  • medicamentos para baixar a pressão arterial (medicamentos anti-hipertensivos)
  • antidepressivos e antipsicóticos
  • benzodiazepínicos.

Sonolência depois de comer e o tipo de refeições. Sonolência após doces

O tipo de alimento ingerido também pode afetar a sensação de sonolência após uma refeição. A sonolência após uma grande refeição rica em carne, soja e queijo pode estar relacionada ao excesso de triptofano presente nesses produtos, um aminoácido necessário para a produção de serotonina, cujos níveis elevados podem ter efeito hipnótico. O próprio triptofano também possui propriedades que o ajudam a adormecer: sua grande quantidade nos deixa em um estado de espírito feliz.

Por sua vez, a sonolência após comer a sobremesa está associada ao excesso de carboidratos, o que causa um rápido aumento dos níveis de glicose no sangue. O pâncreas então libera grandes quantidades de insulina. Este processo pode resultar em sonolência excessiva.

Sonolência depois de comer - é diabetes?

A sonolência depois de comer também pode ser um sinal de tolerância à glicose prejudicada - então, em alguns casos, pode sugerir o desenvolvimento de resistência à insulina ou mesmo diabetes. Pode-se suspeitar se a sonolência pós-prandial for acompanhada de outros sintomas, como ganho de peso típico da resistência à insulina sem motivo aparente, ou problemas de concentração ou sede excessiva, fraqueza geral ou aumento da micção sugerindo diabetes.

Se for o caso, são necessários exames médicos adicionais, incluindo glicemia de jejum e, quando indicado, um teste oral de glicose ou glicose e tolerância à insulina.

Sonolência após comer e problemas de tireóide

As pessoas que têm problemas com a glândula tireoide também podem sentir sonolência depois de comer, especificamente - hipotireoidismo, cujo sintoma é fadiga geral e cansaço, e até letargia, também depois de comer.

Pode-se suspeitar de hipotireoidismo se, além da sonolência, houver outros sintomas após as refeições, incluindo queda de cabelo, pele seca, constipação, dificuldade de concentração, problemas de memória, sensação de frio constante ou diminuição da frequência cardíaca. Eles podem ser confirmados ou descartados medindo-se o nível de TSH e tiroxina (FT4) no sangue.

Sonolência após comer e pressão baixa

A sonolência depois de comer também pode ser sentida por pessoas que apresentam hipotensão, ou pressão arterial baixa, também conhecida como hipotensão ou hipotensão. Falamos de pressão arterial baixa quando a pressão arterial sistólica cai abaixo de 100 mm Hg e a pressão arterial diastólica cai abaixo de 60 mm Hg.

Pessoas que têm pressão arterial baixa não são apenas propensas à sonolênciadepois de uma refeição - eles também estão mais frequentemente cansados ​​e fracos, geralmente também sofrem de tontura, mãos e pés frios, manchas na frente dos olhos, problemas de concentração, também desmaiam.

Sonolência depois de comer - quais testes vale a pena fazer?

É muito difícil julgar o que causa sonolência depois de comer por conta própria. Se esse sintoma for incômodo ou preocupante, vale a pena entrar em contato com um médico que, dependendo da causa suspeita, fará o encaminhamento para exames. Via de regra, nesses casos é necessário realizar a morfologia e o nível de ferro, para determinar o nível de glicemia de jejum, às vezes também para testar os hormônios tireoidianos ou fazer uma curva glicose-insulina.

Sonolência após comer - como evitar?

Como combater a sonolência depois de comer? A sonolência após uma refeição pode ser evitada e, se ocorrer, é seguro estimular o organismo. Como?

  • mantenha uma alimentação balanceada . As refeições devem ser balanceadas, evitar excesso de carboidratos e incluir gorduras saudáveis ​​no cardápio.
  • respeite as refeições e não pule as refeições . Pular o almoço pode significar que comemos muito mais no almoço - o que, por sua vez, pode levar a um aumento significativo nos níveis de açúcar no sangue.
  • Não beba nada doce durante ou após uma refeição : suco, compota, refrigerantes, café adoçado ou chá.
  • limite doces e frutas doces , não coma sobremesa logo após o almoço - e de preferência abandone tudo.
  • se você se sentir cansado , faça uma caminhada, faça uma dúzia de agachamentos, respire profundamente - isso oxigenará seu cérebro.

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Saúde