- Quais exercícios queimam mais calorias?
- Como queimar 100 kcal?
- Como queimar 300 kcal?
- Como queimar 500 kcal?
- Como queimar 1000 kcal?
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Veja ideias de como queimar 100, 300, 500 e 1000 kcal rapidamente se exercitando em casa. Eles serão úteis se você pecou e comeu um pouco mais do que o planejado, como um donut ou um saco de batatas fritas. Este último lanche pode fornecer até 1000 kcal! Felizmente, sabemos como queimar esse excesso de calorias em pouco tempo.
Como queimar 100ou300 kcal , que equivale a uma porção de sorvete ou um donut? Você pode fazer isso em 15 minutos sem sair de casa. No entanto, se você quiserqueimar 500ou1000 kcal- mais trabalho espera por você. No entanto, você ainda pode se livrar do excesso em pouco tempo.
Veja sugestões de atividades em casa e ao ar livre que o ajudarão a equilibrar o número de calorias em pratos e lanches para engordar.
Conteúdo:
- Como queimar 100 kcal?
- Como queimar 300 kcal?
- Como queimar 500 kcal?
- Como queimar 1000 kcal?
Quais exercícios queimam mais calorias?
Como queimar 100 kcal?
Este é o número de calorias que você recebe se tomar um café grande todas as manhãs com leite integral e duas colheres de chá de açúcar. Você come salsichas de frango no café da manhã? Uma peça também tem 100 kcal. Como:
- 2 fatias de presunto,
- meia salsicha grelhada,
- 2 bolas de sorvete de creme,
- 3 cubos de chocolate ao leite,
- copo de cola,
- copo de cerveja.
Como queimar as calorias de todas essas coisas deliciosas? Não é nada difícil. Tudo que você precisa fazer é gastar de 15 a 40 minutos nas seguintes atividades.
| Atividade | Duração | Quicalorias queimadas |
| caminhada-corrida (corrida intercalada com caminhada) | 15 min | 93 kcal |
| dança salsa | 20 min | 98 kcal |
| exercício elíptico | 20 min | 108 kcal |
| exercício com bola de ginástica | 30 min | 95 kcal |
| pilates | 30 min | 109 kcal |
| engomar | 40 min | 93 kcal |
| hatha yoga | 40 min | 104 kcal |
| exercícios de alongamento | 40 min | 104 kcal |
| compras | 40 min | 107 kcal |
Os cálculos foram feitos para uma pessoa pesando 70 kg. Se você pesar menos, queimará menos calorias, e se pesar mais, queimará mais calorias.
Como queimar 300 kcal?
Más notícias para os amantes de doces: a maioria dos bolos, biscoitos e barras contém apenas 300 kcal por porção. É isso que você pode fornecer ao seu corpo, permitindo-se um pedaço de cheesecake, rosquinha ou croissant com chocolate.
Você absorverá a mesma quantidade de calorias se devorar um pacote de pipoca de micro-ondas ou meia lata de amendoim frito durante uma sessão de cinema à noite.
Felizmente, também há boas notícias - você pode queimá-los em 20-30 minutos, apenas exercite-se. Ou… limpe a casa.
| Atividade | Duração | Calorias queimadas |
| subindo as escadas | 20 min | 311 kcal |
| pular corda | 30 min | 287 kcal |
| spinning (andar de bicicleta ergométrica) | 40 min | 291 kcal |
| dança com música rápida | 45 min | 289 kcal |
| aspirando | 60 min | 315 kcal |
| anda rapidamente | 60 min | 315 kcal |
| calistenia (exercícios com peso corporal) | 80 min | 291 kcal |
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Autor: Time S.A
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Descubra maisComo queimar 500 kcal?
Isto é o que tem uma grande costeleta de porco à milanesa, mas também pratos conhecidos do fast-food: por exemplo, o popular sanduíche Big Mac ou batatas fritas grandes (se você os comer em conjunto, absorverá 1000 kcal!). Você pode obter 500 kcal comendo uma baguete de alho cortada ou meio pacote de bolachas (difícil de acreditar, certo?). Cuidado com os doces! Um pedaço de 100 gramas de brownie delicioso tem muitas calorias também.
Veja também: Sobremesas dietéticas que você pode comer enquanto emagrece [RECEITAS]
Para queimar 500 kcal em um treino, você precisa estar em boas condições. É por isso que os iniciantes não devem fazer um esforço tão grande.Mas você pode tentar dividir o treino em 2 ou 3 partes: faça uma de manhã, outra ao meio-dia e à noite. E depois vá comer um brownie impunemente.
| Atividade | Duração | Calorias queimadas |
| subindo as escadas | 32 min | 498 kcal |
| spinning (andar de bicicleta ergométrica) | 40 min | 490 kcal |
| abóbora | 40 min | 498 kcal |
| treinamento em circuito | 60 min | 498 kcal |
| exercício elíptico | 70 min | 509 kcal |
| patins | 70 min | 509 kcal |
| caminhada nórdica | 100 min | 500 kcal |
Veja também: Como queimar calorias sem exercício?
Como queimar 1000 kcal?
Mil quilocalorias equivalem a um jantar tradicional composto por sopa de tomate, costeletas de porco, batatas e repolho frito. Você comerá a mesma quantidade de calorias quando escolher 3 pedaços de pizza com queijo, presunto e cogumelos para o jantar, ou um kebab no pão com muito molho. Nota: 1000 kcal também está incluído em um pacote de batatas fritas sabor cebola verde em um pacote de 225 g. É melhor nunca comer sozinho ao mesmo tempo.
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Como queimar esse número de kcal? Deve ser dito claramente: você não tem chance de perder tanto em uma sessão de treino (e certamente não em casa!) Se você estiver em más condições. Esta é uma enorme quantidade de energia que o corpo normalmente usa ao longo de uma dúzia ou mesmo várias dezenas de horas. Para encurtar esse tempo, você precisa se esforçar muito.
| Atividade | Duração | Calorias queimadas |
| corra continuamente em ritmo moderado | 70 min | 981 kcal |
| andando rapidamente em uma bicicleta ergométrica | 92 min | 1003 kcal |
| treino intensivo em circuito com kettlebells e elementos de aeróbica | 120 min | 1000 kcal |
| esqui | 150 min | 1090 kcal |
Fonte:
1. Extrato de guaraná 2. ID-alGTM3. Vitaminas C, B2, B3, B64. Avaliação dos efeitos do controle de peso com ID-algTM entre 60 mulheres com IMC de 28 a 30. Um ensaio clínico duplo-cego, controlado por placebo.5. Estudo clínico realizado com 52 mulheres, percentual de satisfação 6. Medida instrumental do abdome - um estudo clínico entre50 mulheres 7. Estudo clínico realizado com 52 mulheres, percentual de satisfação 8. Estudo clínico realizado com 52 mulheres, percentual de satisfação.