Síndrome do intestino preguiçoso é uma doença do nosso tempo. Um estilo de vida sedentário, estresse, má alimentação, corrida constante - tudo isso perturba os intestinos. Como resultado, eles não querem trabalhar sem assistência, e os meios para a constipação quebram recordes de popularidade. Confira o que exatamente é a síndrome do intestino preguiçoso e como é o seu tratamento adequado.

Síndrome do intestino preguiçosoé uma condição para a qual todos têm que trabalhar. Estilo de vida pouco saudável, dieta pobre, estresse. Efeito - constipação habitual e o desconforto que o acompanha. Se o problema já apareceu, não hesite - comece a agir. Os efeitos da constipação podem ser muito perigosos para todo o corpo.

Síndrome do intestino preguiçoso: o tratamento é um estilo de vida saudável

Síndrome do intestino preguiçoso é tratada de forma fácil e agradável, tudo que você precisa é de boa vontade para fazer algumas mudanças em seu estilo de vida. Primeiro de tudo:

1. Mudar dieta

  • Enriqueça a dieta com silagem - graças às bactérias do ácido lático, elas melhoram o trabalho do intestino.

  • Se puder, use bebidas lácteas fermentadas todos os dias (iogurte, kefir, leitelho) porque contêm bactérias do ácido lático. Eles produzem substâncias no intestino grosso que estimulam essa parte do sistema digestivo a funcionar e inibem o crescimento de bactérias putrefativas desfavoráveis ​​à saúde.

  • Coma mais alimentos ricos em fibras. É um espanador - limpa os intestinos (não é digerido no trato digestivo, aumentando assim a quantidade de restos de comida) e regula o ritmo dos movimentos intestinais. Você vai encontrá-lo em pão integral e integral, grumos, massas integrais, cereais naturais, arroz integral, farelo e legumes e frutas. Adicione alimentos ricos em fibras lentamente, caso contrário, você pode obter o efeito oposto, ou seja, a constipação pode piorar. Lembre-se: quanto mais fibra, mais fluido - você precisa de pelo menos 2 litros por dia.

  • Evite alimentos gordurosos e fritos, limite açúcar, doces e bebidas açucaradas.

2. Aumentar a mobilidade

  • Desça do ponto de ônibus em frente ao seu destino, estacione a dois quarteirões de distância, pegue as escadas em vez do elevador.

  • Inscreva-se em um clube, uma piscina, compre uma bicicleta, patins, jogue cometa - a escolha é tão grande que você definitivamente encontraráalgo para todos.

  • Exercícios matinais ou noturnos em casa - abdominais, flexões ou ioga, ao contrário das aparências, exigem apenas força de vontade.

3. Como um relógio

A correria constante, principalmente pela manhã, quando seus intestinos estão mais ativos, significa que muitas vezes você não tem tempo para ir ao banheiro com calma. Ao inibir o reflexo natural da defecação, você promove maus hábitos que enfraquecem os mecanismos que controlam a defecação. O intestino fica cada vez mais preguiçoso. Como resultado, ocorre constipação habitual. Portanto, planeje seu dia para reservar algum tempo em sua programação matinal. Vale muito a pena, mesmo com o custo de acordar cedo de manhã.

Síndrome do intestino preguiçoso: purgar não é a solução

Os laxantes parecem ser a solução. Mas tenha cuidado! Eles podem ser prejudiciais se usados ​​incorretamente. Particularmente perigosos são aqueles com antracompostos (substâncias vegetais biologicamente ativas que, quando administradas por via oral, têm efeito laxante), por exemplo, folhas e vagens de sene, casca de espinheiro, raiz de enraizamento, porque em excesso irritam fortemente a mucosa intestinal. Se você usa essas medidas por muito tempo, em vez de estimular o intestino, você o torna ainda mais preguiçoso e torna o sistema digestivo dependente dele. Portanto, você deve procurar preparações que contenham quantidades mínimas de antracompostos e que possam ser usadas para terapia de longo prazo.

Síndrome do intestino preguiçoso: que suporte?

Você pode introduzir uma preparação em sua dieta diária que ajudará de forma eficaz e segura a restaurar o trabalho natural do intestino sem perturbar seu bom funcionamento. As preparações mais comumente usadas para ajudar nos distúrbios intestinais podem ser divididas em três grupos:

  • amolece (amolece as fezes, estimula o intestino)
  • contato (atuam diretamente no revestimento da mucosa intestinal)
  • osmótico (aumenta a penetração da água no lúmen intestinal).

Categoria:

Gastrologia