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A massagem do períneo muitas vezes evita a incisão do períneo durante o trabalho de parto. Portanto, vale a pena dedicar algum tempo a ele durante a gravidez. Descubra quando e como massagear seu períneo para obter os melhores resultados e aumentar suas chances de evitar uma episiotomia.
Massagem do períneo durante a gravidez , graças à qual você podeevitar a incisão do períneodurante o trabalho de parto, está se tornando cada vez mais popular. Sua tarefa é tornar os tecidos mais flexíveis e alongar e relaxar a área vaginal. A massagem do períneo tornará mais fácil ignorar a sensação de alongamento durante o trabalho de parto e sentirá menos dor. Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar a massagem e perguntar se ele tem alguma contraindicação.
Massagem perineal: qual o melhor momento para começar?
Se a massagem perineal trará os resultados desejados depende da sua persistência e regularidade. Você deve começar a massagear o períneo diariamente por 5-10 minutos a partir de 30-34 semanas de gravidez, de preferência após um banho noturno.
Instrução: como massagear o períneo?
- relaxe os músculos
- aqueça uma pequena quantidade do óleo nas mãos e aplique na área vaginal e lábios
- Use o dedo para fazer movimentos circulares no sentido horário (de 3 a 9) ao redor e dentro da vagina (até uma profundidade de 2 cm)
- insira a ponta do dedo na vagina e pressione a borda inferior em direção ao ânus até sentir uma sensação de queimação
- após a queima, reinicie a massagem perineal
Você também pode "beliscar" o tecido vaginal ao redor da boca e dentro dela. Após alguns dias de massagem, você pode colocar um segundo dedo e depois outro e, com o tempo, pode massagear com quatro dedos, o que permitirá que o períneo se estenda até 2/3 da circunferência da cabeça do bebê.
Massagem do períneo com óleos naturais
Use óleos naturais para massagear o períneo: abacate, gérmen de trigo, azeitonas ou amêndoas. Os óleos facilitam a massagem e tornam os tecidos mais elásticos. Você pode adicionar algumas gotas de vitamina E líquida, disponível em farmácias, ao óleo.
Massagem perineal: em que posição?
As posições de massagem mais confortáveis são ajoelhar-se sobre um joelho com a outra perna ligeiramente para o lado e apoiar o pé no chão, ou ficar em pé com a pernainclinando-se mais alto, por exemplo, contra uma cadeira. Você também pode sentar-se de pernas cruzadas ou inclinar-se para trás, dobrar as pernas e descansar os pés inteiros no chão.