Você chega em casa com as pernas inchadas, suas costas doem, seu pescoço está rígido. Você sonha com um momento de relaxamento. Apenas 30 minutos e você vai se sentir melhor. Uma massagem realizada profissionalmente pode fazer essa transformação milagrosa. Descubra quais são as técnicas de massagem e quando aplicá-las.

Existem diferentestécnicas de massagem , mas cada umamassagemestimula a produção de endorfinas produzidas no sistema nervoso central que aliviam a dor, o estresse e ansiedade. Tem um efeito positivo no sistema circulatório, acelera o fluxo sanguíneo e linfático (linfa) e o metabolismo, graças ao qual as substâncias nocivas produzidas nos músculos (por exemplo, ácido lático que causa a chamada dor) são removidas mais facilmente do corpo. Pode baixar a pressão arterial e diminuir a frequência cardíaca, acalmar os nervos, reduzir a tensão, relaxar. Restaura a força e a saúde.

Se você decidir fazer uma massagem, escolha um especialista com certificado. Um procedimento mal executado pode ser prejudicial.

O massagista deve perguntar o que há de errado com você. O tipo de tratamento, a técnica utilizada e o óleo adequado dependem disso. A massagem é realizada em uma mesa bastante alta e dura, não em uma cama macia. Cada movimento das mãos massageadoras deve ser direcionado das partes externas do corpo (circunferência) para o centro e para cima em direção ao coração - na direção do fluxo sanguíneo nas veias. Mudá-lo pode causar coágulos sanguíneos e piorar sua saúde. Existem várias maneiras de fazer uma boa massagem.

Técnicas de massagem: acariciar (acariciar)

Inicia e termina cada tratamento. O massagista junta os dedos e os move lentamente ao longo dos músculos em direção ao coração. Acaricie pequenas áreas do corpo, por exemplo, as bochechas, com os dois ou três dedos médios da mão. Desta forma, remove a epiderme calosa para facilitar o trabalho das glândulas sudoríparas e sebáceas. A pele fica mais lisa e elástica. Acariciar reduz a sensibilidade das terminações nervosas da pele, o que relaxa o sistema nervoso central.

Técnicas de massagem: alongamento

O terapeuta utiliza a base da mão ou a ponta dos dedos. Ele coloca a mão no corpo e, pressionando levemente, a puxa em linha reta ao longo da parte massageada do corpo. O tratamento é entrelaçado com pequenos movimentos circulares e espirais. Tem um grande efeito nas articulações, ligamentos e cápsulas articulares. Para remover um hematoma (contusão após um impacto), primeiro estique a área acima do hematoma ouarticulação danificada, então a própria articulação se estica e, finalmente, o corpo acima dela novamente. Isso facilita a absorção do edema, elimina a inflamação, remove o endurecimento dos músculos e o espessamento das cápsulas articulares. Também ajuda a flexibilizar as cicatrizes pós-operatórias.

Importante

Óleos de massagem

Eles funcionam de duas maneiras: têm um efeito positivo na psique (como a aromaterapia) e estimulam a circulação sanguínea. Os óleos de manjericão, bergamota e flor de laranjeira ajudam a reduzir o estresse. Melissa alivia a depressão. Lavanda, cipreste, camomila e manjerona acalmam. Laranja, limão e tangerina energizam, enquanto cedro e alecrim acalmam e relaxam.

Técnicas de massagem: apertando

A mão inteira do massoterapeuta cobre as partes redondas do corpo, como as coxas ou nádegas, e aperta. Sempre que possível, ele agarra o corpo com as duas mãos, dos dois lados, e pressiona alternadamente contra o corpo, ora com uma mão, ora com a outra. Seus dedos estão entrelaçados e seu polegar é empurrado para o lado. Começa suavemente, mas aumenta gradualmente a força para empurrar efetivamente o sangue e a linfa em direção ao coração. Melhora a circulação sanguínea e remove toxinas do corpo, oxigena o sangue e estimula o sistema nervoso central.

Técnicas de massagem: amassar

O massagista segura o máximo de pele possível e puxa para cima. Isso pode ser comparado a amassar uma massa. Perfeito para nádegas, coxas e braços. Regenera muito bem os músculos. Acelera o fluxo de sangue e linfa, remove rapidamente os produtos metabólicos, estimula o chamado receptores de sentimentos profundos.

Técnicas de massagem: bater

São golpes leves, ritmados e alternados com o punho ou a borda externa da mão. Antes disso, o corpo deve ser aquecido por amassar. Esta técnica melhora o fornecimento de sangue aos músculos, estimula-os a contrações sistemáticas, restaura sua elasticidade e remove algum tecido adiposo.

Técnicas de massagem: tapinhas

O massagista dobra as mãos em pequenos barcos e bate ritmicamente nas coxas, nádegas, costas e quadris com elas. Bater as costas protege contra a retenção de secreções nos pulmões e, portanto, contra a pneumonia, que muitas vezes afeta idosos que ficam muito tempo na cama.

Não faça isso

Quando a massagem não é permitida:

  • com febre
  • durante a menstruação
  • quando um médico diagnostica úlceras estomacais hemorrágicas
  • com neoplasia detectada
  • com insuficiência cardiovascular alta com inchaço nas pernas
  • com varizes, flebite
  • com pústulas purulentas, micose, dermatite
  • quando a pele está ferida.
  • durante a gravidez, seios e abdômen não são massageados. O tratamento deve ser suave (sem bater e amassar) para não causarcontrações uterinas levando a complicações.

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Gravidez