Eritrofobia - medo de falar em público, que faz com que o rubor apareça no rosto, decote e até nas mãos. Esse blush dá vontade de sumir! A eritrofobia é classificada como uma fobia social em que olhar e ser avaliado pelos outros causa medo. Embora pareça mais forte do que você e seu pensamento lógico, existem maneiras de contornar isso.
Suores frios antes de falar em público?Eritrofobiageralmente limita os contatos sociais de pessoas que temem que, em uma situação pública, de repente fiquem vermelhas como uma peônia. No trabalho, tendem a ser retraídos, não querem expor seus pensamentos em público, evitam aparecer e não defendem os seus. Eles não entram em discussões, preferindo manter distância, mesmo com amigos próximos. Soa familiar? A eritrofobia limita sua atividade e criatividade. Ouvir em vez de falar, de lado e não de centro, mais de trás do que de vanguarda… Se a ansiedade ficar mais forte, também pode fazer com que você fuja de todas as situações sociais que possam causarcorando . Portanto, vale a pena cuidar.
De onde vem o rubor?
Os blushesno rosto são de atavismo. Restou de nossos ancestrais, que desta forma informaram o oponente sobre sua prontidão para entrar na luta. Agora, para muitas pessoas, o rubor atávico torna difícil ou mesmo impossível viver uma vida normal. A vermelhidão começa já na infância. Crianças tímidas, forçadas pelos adultos a falar em público, em vez de ousar, caem em medo cada vez maior. É também uma aflição da adolescência, quando os adolescentes ainda questionam sua autoestima. No entanto, também pode aparecer na idade adulta em pessoas que - como resultado de eventos da vida - perderam a fé em si mesmas.
A eritrofobia liga-se sozinha. Primeiro você sente medo de ficar vermelho, então você fica vermelho. Você imediatamente começa a se sentir envergonhado e, como resultado, fica vermelho só de pensar em corar, e qualquer situação pública leva a um aumento na ansiedade de corar. Resultado - o rosto fica cor de peônia. Nem maquiagem ajuda (e maquiagem é solução só para mulher).
Massua fobia!
O primeiro passo é conversar com as pessoas ao seu redor sobre sua eritrofobia. Próximo - determinar o quão forte é. É bom procurar um grupo de apoio (por exemplo, www.erytrofobia.pl). Ao consultar o seu problema com os outros, você terá mais informações, mas também a sensação de que não está sozinho com ele. Se a vermelhidão for causada por um distúrbio do sistema nervoso simpático - medicamentos como betabloqueadores podem dar bons resultados. No entanto, quando ocorre um transtorno de ansiedade social, um psicólogo ou psiquiatra deve ser consultado. A psicoterapia dá bons resultados (é melhor encontrar um especialista na área de terapia comportamental e cognitiva). Tem como foco aumentar a autoestima, ajuda a desenvolver métodos de enfrentamento de situações sociais - ou seja, ensinar novos comportamentos.
Outra possibilidade é tomar (sob a supervisão de um médico especialista) antidepressivos leves que ajudam a lidar com ansiedade. Talvez a solução seja uma combinação de tratamento farmacológico e psicoterapia.
A operação é o último recurso
Se a fobia é tão forte que nenhuma solução racional pode ser aplicada - a solução final é a cirurgia, que bloqueará a parte do nervo simpático responsável pela vermelhidão, mas também pela transpiração - é por isso que a cirurgia geralmente tem o lado desagradável efeitos da transpiração excessiva. Recentemente, um procedimento ETS menos invasivo (simpatectomia), que consiste na colocação de uma pinça no nervo simpático, foi realizado na Polônia. A pressão da fivela é ajustável e também pode ser removida.
Aprenda a relaxar
Todos os métodos de relaxamento são eficazes para lidar com a ansiedade. Yoga, treinamento autógeno, Tai-Chi, trabalho com a respiração traz alívio, reduz a pressão arterial e, portanto, cora. Para lidar com o estresse, você também pode fazer massagens ou banhos relaxantes. A arteterapia, na qual você pode expressar livremente suas emoções, também dá bons resultados. A questão é que a fobia não deve dominá-lo, mas que você a tenha na mão.
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