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Estou seguindo a dieta de 500 kcal há mais de uma semana. Muitas vezes comi menos do que essas 500 calorias. Se eu voltar a comer normalmente, ou seja, 1000-1500 kcal por dia, haverá um efeito ioiô? Se sim, como posso evitar?
Seu peso aumentará com certeza, mas será sim porque você come mais comida e bebe mais líquidos. Essas dietas restritivas são o oposto do que você espera. Essa redução drástica de calorias é muito prejudicial ao nosso corpo, muda para o modo econômico e queima nossos músculos em vez de gordura. Quando os músculos são queimados, nosso metabolismo também desacelera, então mesmo que você observe a perda de peso na balança, não seria saudável. Você deve calcular seu metabolismo total e subtrair, por exemplo, 500 kcal desse valor. A taxa de perda de peso correta é de 1-1,5 kg por semana. Você deve se concentrar na regularidade de suas refeições, torná-las variadas, para que você tenha uma grande quantidade de vegetais em sua dieta (incluídos em cada refeição).
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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