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Tenho 12 anos e coxas muito grandes e pernas grossas, procuro praticar corrida e fazer algum esporte, mas canso rápido e vou para casa comer doces, só não tenho moderação. Gostaria de perder peso de 53 kg para 42 kg para que meus amigos não digam que sou gorda nas pernas e nas coxas. Existe alguma maneira de fazer isso?
Vá com calma, o mais importante é como você se sente em seu próprio corpo. O que os que estão ao seu redor dizem nem sempre é verdade. No entanto, considere se você pode melhorar sua nutrição. Pelo menos para o bem-estar, saúde e uma figura melhor ao mesmo tempo. Não desista tão rápido, qualquer atividade é boa e tem um efeito positivo no nosso corpo, com o tempo, quando sua condição melhorar, você poderá praticar esportes por mais tempo, não se cansará tão rápido.
Dê ao seu corpo algum tempo para se ajustar às mudanças. Tente não comer doces, seja após o exercício ou de todo. Eles não têm valor nutricional, apenas alto valor energético e reduzirão rapidamente seus esforços e dedicação ao exercício. Substitua os doces após o treino por frutas, por exemplo, se sentir fome. Além disso, evite bebidas açucaradas e fast food. Separe quatro ou cinco refeições por dia e certifique-se de que elas sejam feitas com três ou quatro horas de intervalo, e evite lanches entre as refeições. No início, você pode achar difícil mudar e desistir de hábitos alimentares pouco saudáveis, mas tente implementar meu conselho gradualmente.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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