Que dieta uma garota de 17 anos deve seguir?
A dieta do adolescente, assim como a dieta de todos, deve ser baseada nos princípios da alimentação racional.
Você deve comer refeições menores, mas com maior frequência. Isso pode ser 4/5 refeições por dia, feitas em intervalos de 3/4 horas.
A dieta deve ser variada e variada para fornecer vários nutrientes. Você deve tomar o café da manhã dentro de uma hora antes de se levantar e jantar o mais tardar duas horas antes de ir para a cama. É correto incluir porções de vegetais em cada refeição, que fornecerão fibras para melhorar o funcionamento do intestino e minerais. No café da manhã e no almoço, você pode comer frutas em vez de vegetais. Você deve desistir de alimentos altamente processados, fast food e bebidas açucaradas. No entanto, coma produtos frescos e sazonais.
Também vale a pena prestar atenção aos métodos de tratamento térmico. Em vez de fritar pratos pesados, gordurosos e empanados, ou cozinhar sopas temperadas com farinha e creme. É melhor usar vapor, grelhar, assar em papel alumínio, estufar. Isso reduzirá o conteúdo calórico dos pratos, eles serão mais fáceis de digerir e mais leves para o nosso estômago. Vale lembrar também de beber a quantidade certa de água, que hidrata melhor nosso corpo.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Mais conselhos deste especialista
A dieta da bailarina é segura para a saúde? [Conselho de profissional]Esses resultados indicam diabetes gestacional? [Conselho de profissional]Dieta para uma pessoa idosa com doença de Parkinson e constipação [Conselho de especialista]Dieta para colite ulcerativa [Conselho de especialista]Dieta durante a gravidez com diabetes. Medições de Açúcar Pós-Parto [Aconselhamento de Especialista]Grande apetite e fast food [dica do especialista]Vovô tem diabetes. Que regras de dieta devem ser seguidas? [Conselho de profissional]A criança só morde parte da comida, engole o resto e sufoca [Conselho do especialista]Como um adolescente pode começar a perder peso? [Conselho de profissional] Como diminuir o açúcar alto em jejum? [Conselho de profissional] Como lidar com o colesterol alto? [Conselho de profissional]Como se livrar do inchaço e excesso de água no corpo? [Conselho de profissional]Como ganhar peso depois de perder peso? [Adendoespecialista]Como evitar o efeito ioiô após a dieta de 500 kcal? [Conselho de profissional]Como aumentar a gordura corporal? [Conselho de profissional]Que dieta para bigunce após a remoção da vesícula biliar? [Conselho de profissional]Que dieta para intestinos doentes? [Conselho de profissional]Quais dicas para um adolescente que quer perder peso? [Conselho de profissional]Cetonas urinárias e diabetes gestacional [Conselhos de especialistas]Quando usar whey protein [Conselho de profissional]Infecção recorrente por fungos e acne. Que dieta para Candida albicans? [Conselho de profissional]Por onde começar a perder peso na obesidade? [Conselho de profissional]O que determina o número de refeições durante o dia? [Conselho de profissional]O que determina os resultados de glicose no sangue após diferentes refeições? [Conselho de profissional]Emagrecimento. Beber água com gás ou sem gás? [Conselho de profissional]Emagrecimento. De onde vem o aumento de peso com dieta e exercícios? [Conselho de profissional]Produtos sem lactose para gastrointestinais e diabetes [Conselho de Especialista]Inchaço após doces e retenção de água no corpo [Conselho do especialista]Comer um adolescente saudável [Conselho do especialista]Flutuação dos resultados do teste de açúcar em jejum - é diabetes? [Conselho de profissional]