Infelizmente, mesmo que você decida melhorar sua beleza com Botox, você não vai parar o tempo a longo prazo. A nutrição adequada é muito mais eficaz do que os tratamentos de rejuvenescimento!
O que você precisa comer para viver mais? Existe umadietaque vai fazer você viver mais? Sim. Antes de mais nada, coma…frutaselegumes .
Que o alimento seja seu único remédio
Deixe que este pensamento de Hipócrates, o antigo médico e filósofo grego, considerado o pai da medicina, seja a tônica de sua vida. Você pode confiar nele porque viveu até os 90 anos, promovendo uma dieta rica em frutas e legumes.
Até hoje, a adesão às suas recomendações é a mais atualizada, pois vegetais e frutas na dieta combatem doenças cardíacas e câncer. Frutas e vegetais ricos em vitaminas e oligoelementos ajudam a prevenir infecções, às quais você está cada vez mais exposto à medida que envelhece.
Frutas e legumes práticos
Considerando pesquisas modernas, frutas e legumes devem ser consumidos até cinco vezes ao dia em porções - 300 g de frutas e 400 a 500 g de legumes. Uma boa maçã ou uma laranja grande é cerca de 250 g, mais ou menos o mesmo é o peso de uma pêra, uma dúzia de morangos ou um punhado de cerejas é cerca de 150 g.
Para atender a necessidade diária, é suficiente para terminar (ou começar) cada refeição comendo frutas. Você também pode comer uma refeição apenas com frutas por dia - por exemplo, café da manhã ou jantar.
- Embora existam escolas de dieta que recomendam comer frutas 15h para não produzir muitos ácidos durante a noite.
Quando se trata de legumes - o mais prático é comê-los em forma de sopa. Quente no tempo frio - frio no tempo quente. Há tantos vegetais e receitas para fazê-los, o suficiente para um ano inteiro! É bom lembrar que mesmo frutas e vegetais congelados mantêm algumas de suas propriedades nutricionais, mas é claro que os frescos são os melhores. E a alface e seu grande efeito na saúde são importantes de lembrar.
Valioso para saúde e beleza - iogurte
Diz a lenda que o iogurte foi trazido à terra por anjos para prolongar a vida do profeta Abraão. E em - como em toda lenda - há um grão de verdade, porque no início do século 20, o vencedor do Prêmio Nobel na área de biologia, professor Ilya Mechnikov, realizou pesquisas sobrelongevidade entre a população de centenários no sul da Bulgária. E ele descobriu que os pastores que vivem lá há mais de 100 anos comem principalmente… iogurte. Sua longevidade foi causada pela inibição do processo de degradação do trato digestivo, consistindo em sua esterilização crescente com a idade. Graças ao consumo de iogurte, a flora bacteriana do trato digestivo é reconstruída. O sistema imunológico do corpo também é fortalecido.
A segunda propriedade importante do iogurte é que ele fornece uma grande quantidade de cálcio ao organismo, o que previne a osteoporose e outras doenças ósseas que aparecem após os 60 anos.
Pão integral, água e um copo de vinho tinto …
O pão integral é rico em fibras, o que por sua vez desempenha um papel importante na prevenção do envelhecimento. Enriquecido com linhaça, fornecerá ácido ômega-3, tão importante para o organismo.
Água - quando estamos desidratados nos sentimos mal. A água é extremamente importante porque a maioria de nós é feita dela. O envelhecimento celular está associado ao aumento da perda de água. Lembre-se de que quanto mais velhos ficamos, menos sede sentimos. Então você tem que se lembrar de se manter hidratado.
Um copo de vinho tinto não faz mal, pelo contrário, porque os polifenóis contidos no vinho retardam o processo de envelhecimento. É o que dizem as últimas pesquisas científicas!
E mais chocolate!
É rico em antioxidantes. O cacau é talvez a fonte mais rica de flavonóides protetores. Mas seu papel de trazer prazer, que é inestimável para o seu bem-estar, também não pode ser negligenciado. Se você já envelhece - significa ter uma sensação de felicidade e realização.