Eu peso 86 kg e tenho 167 cm. Eu quero perder peso. Onde começar ? Estou mais interessado em crossfit, mas vou concordar em fazer pequenas concessões no início.
Crossfit é uma forma de treinamento absorvente, motivadora e extremamente desenvolvimentista. No entanto, é também uma atividade muito exigente. Alguns crossboxes oferecem aulas para iniciantes, clubes de fitness muitas vezes não têm essas aulas. A melhor solução é, por exemplo, um período de preparação de 3 meses na forma de aulas de ginástica em grupo (atividades de fortalecimento de baixa ou média intensidade). Para iniciantes, recomenda-se treinar 2-3 vezes por semana. Nos outros dias, vale apostar em caminhadas mais longas, ciclismo e natação. Aprenda os princípios da nutrição adequada e tente implementá-los gradualmente.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instrutora de fitness, treinadora e entusiasta de um estilo de vida saudável. Ele responde a perguntas sobre condicionamento físico em um sentido amplo: atividades de emagrecimento e recreativas, seleção de equipamentos de exercícios e regeneração pós-treino. Ele aconselha sobre como compor uma dieta para tornar o exercício mais eficaz.
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