Por favor, forneça uma dieta adequada para hipoglicemia reativa (para que o açúcar e outros parâmetros normalizem).

Antes de tudo, comece a comer suas refeições regularmente e sem pressa. Durante o dia, as refeições devem ser de 4 a 5, e o tempo máximo entre elas deve ser de 3 a 4 horas. Isso ajudará a evitar uma queda repentina nos níveis de glicose no sangue. Você deve absolutamente comer seu primeiro café da manhã, porque de manhã seu corpo é mais propenso a baixo teor de açúcar.

Quais produtos limitar na hipoglicemia reativa?

Além disso, vale lembrar que a hipoglicemia é promovida pelo consumo de álcool, principalmente com o estômago vazio, portanto, pessoas diagnosticadas com hipoglicemia reativa devem evitar o consumo de bebidas alcoólicas e, em caso afirmativo, apenas com uma refeição. Para evitar uma queda repentina da glicose no sangue, você também deve evitar comer alimentos ricos em carboidratos de fácil digestão, ou seja, mono e dissacarídeos (glicose, sacarose). Estes incluem, entre outros: açúcar, mel, doces, bolos e biscoitos, pães de confeitaria, refrigerantes (tipo cola), sucos de frutas (mesmo que não adoçados), produtos alimentícios feitos de farinha branca e produtos adoçados com glicose-frutose (ou milho) xarope (por exemplo, cereais matinais Nesquik, barras de muesli).

Uso do índice glicêmico (IG) na hipoglicemia reativa

Uma alternativa a eles pode ser produtos com baixo índice glicêmico (IG), ou seja, aqueles que provocam aumentos leves e uma diminuição igualmente leve da glicemia, evitando suas rápidas flutuações em pouco tempo. Um baixo índice glicêmico é característico da maioria dos vegetais crus (exceções: abóbora, nabos, batatas tratadas termicamente), leguminosas, pães e grãos integrais e produtos integrais, leite e produtos lácteos sem açúcar e algumas frutas, por exemplo, toranjas, laranjas, pêssego ou maçã. Também é uma boa ideia comer alimentos de baixo IG e frutas com IG mais alto em uma refeição. Isso diminuirá significativamente a absorção de carboidratos no sangue e, ao mesmo tempo, permitirá que você coma frutas, ricas em vitaminas e minerais valiosos, sem o risco de hipoglicemia. Neste caso, no entanto, a moderação é importante (máximo 2-3 frutas por dia, semíndice).

O índice glicêmico de uma refeição (e, portanto, a liberação de insulina no sangue) também pode ser reduzido pela adição de fibra dietética à refeição na forma de, por exemplo, farelo de aveia, centeio ou preparações de fibras prontas, por exemplo. à base de pectina de maçã. Esta é uma boa solução quando, por algum motivo, você não consegue consumir uma porção adequada de vegetais crus ou cozidos curtos (3-4 porções) e sementes de leguminosas cozidas (pelo menos 1 porção por semana). No entanto, você deve se lembrar de uma boa hidratação do corpo (2-3 litros / dia). As flutuações rápidas da glicose no sangue, muitas vezes levando à hipoglicemia, também podem ser evitadas pela ingestão de alimentos ricos em carboidratos (por exemplo, pão, cereais, massas, legumes, frutas) com produtos de proteína pura (por exemplo, carne, frios, queijo cottage) que praticamente não afeta seu crescimento no sangue e, portanto, limita a liberação de insulina.

Na maioria dos pacientes com hipoglicemia reativa, a adesão às recomendações dietéticas protege contra a hipoglicemia. Às vezes, no entanto, pode ser necessária uma intervenção médica adicional na forma de uso de medicamentos apropriados.

Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psicodietista, proprietária do escritório de dieta da ATP. Ele é especialista em emagrecimento para adultos, realiza oficinas e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. "Como lidar com as tentações enquanto emagrece". Mais em www.katarzynapryzmont.pl

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