Tenho 16 anos, 170 cm de altura e peso 75 kg. Eu como muita batata frita, bebo muitas bebidas não saudáveis e, além de EF, não faço exercícios na escola. Eu gostaria de crescer e perder peso. Meu irmão, um ano mais novo, é 5 cm mais alto que eu e pesa 52 kg. O que devo fazer para crescer e emagrecer?
Talvez valha a pena perguntar ao seu irmão o que ele está fazendo e duplicá-lo? Sua altura depende de vários fatores, e você a tem em seus genes. Não somos capazes de influenciá-lo. Se isso não ajudar, exclua batatas fritas e bebidas não saudáveis de sua vida e comece a se exercitar não apenas na escola, mas pelo menos uma hora por dia. Substitua as batatas fritas por vegetais crus, opte apenas por água mineral dos líquidos.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psicodietista, proprietária do escritório de dieta da ATP. Ele é especialista em emagrecimento para adultos, realiza oficinas e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. "Como lidar com as tentações enquanto emagrece". Mais em www.katarzynapryzmont.pl
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