Por favor me ajude! Preciso perder cerca de 20 kg. Atualmente estou passando por uma cirurgia na coluna lombar, tive um prolapso de disco que estava interrompendo minha medula espinhal e precisava de cirurgia imediata. O neurocirurgião que cuida de mim está me dizendo para perder peso, mas eu realmente não consigo lidar com isso sozinha. Eu preciso me limpar, especialmente minha barriga, nádegas e pernas. Antes de engravidar, eu pesava 54 kg. Quando dei à luz, o peso era terrível, chegando a 80 kg, e agora peso 83 kg. Perdi apenas 2kg. Mas é só porque eu estava no hospital e já engordei 0,5kg. Já faz a 4ª semana da cirurgia, como menos, mas infelizmente tenho que deitar e levantar por mais 2 semanas só quando necessário. E é por isso que estou te implorando por ajuda, porque quando eu voltar a ficar de pé, quero cuidar de mim. Estou grávida há 14 anos e não fiz nada a respeito, mas se não perder peso, vou acabar na mesa de operação novamente, e quero muito evitar. O que devo fazer? Ainda não posso me exercitar, pois ainda tenho que me deitar.
A situação fica assim. Coloque tudo em um cartão. Tarifa com desconto zero. Pergunte ao seu médico se você pode se exercitar pelo menos com as mãos e faça isso todos os dias. Digite 5 refeições muito pequenas. Aqueles que cabem em pratos de sobremesa. Exclua do cardápio: doces, bebidas doces, tudo, desde trigo, carne gordurosa. Coma muitos vegetais. Leia o máximo que puder sobre alimentação saudável. Seu retorno ao peso pré-gravidez é 100% possível !!!
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psicodietista, proprietária do escritório de dieta da ATP. Ele é especialista em emagrecimento para adultos, realiza oficinas e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. "Como lidar com as tentações enquanto emagrece". Mais em www.katarzynapryzmont.pl
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