- Dieta para emagrecer: 10 regras simples para enganar sua fome
- Como combater a fome de forma saudável?
O objetivo das dietas de perda de peso é mudar os maus hábitos alimentares para sempre. No entanto, o que é simples na teoria nem sempre é fácil de implementar na prática. Aprenda 10 regras simples para dietas de perda de peso que o ajudarão a perder peso.
Apesar de dezenas dedietas de emagrecimentopara escolher, a transição para o "lado bom" da nutrição não é nada fácil. Não é difícil obter o efeito fuxico quando, apesar do desejo, uma porção de batata frita ainda parece muito mais deliciosa do que uma porção de brócolis. No entanto, a fome às vezes pode ser enganada mesmo se não seguirmos uma rigorosadieta de emagrecimento…
Dieta para emagrecer: 10 regras simples para enganar sua fome
1. Coma devagar, morda cada bocado e faça pausas na alimentação. Isso permitirá que você não apenas digira melhor sua refeição, mas também se sinta satisfeito.
2. Para reduzir o desejo por doces, escove os dentes depois de comer.
3. Não vá às compras enquanto seu estômago está com fome. Sempre leve sua lista de compras para a loja e cumpra-a.
4. Uma refeição não deve apenas ser saborosa, mas também ter uma boa aparência. Os olhos também precisam "comer".
5. Não coma na frente de uma TV ou tela de computador e não leia durante uma refeição. Concentre-se apenas em comer e comemore esses momentos.
6. Se você deseja que sua dieta de emagrecimento seja eficaz, não se sente para uma refeição de mau humor. Estresse e nervosismo retardam os processos digestivos.
7. Substitua barrinhas e salgadinhos por frutas secas, sementes ou nozes, e quando você se sentir irresistível por doces, cheire o óleo ou uma vela com aroma de baunilha. Funciona!
8. Vista roupas apertadas antes de festejar ou jantar com sua família. Eles vão te avisar rapidamente quando a fronteira da gula for ultrapassada.
9. Use afirmações - imagine todos os dias como os outros o elogiam por você ter emagrecido lindamente, ou como você se sente perfeitamente em um vestido novo e menor.
10. Não há mais remorso! Todo mundo tem um desvio até mesmo da dieta de emagrecimento mais fácil. Em vez de ficar com raiva de si mesmo, concentre-se em não sucumbir à tentação com muita frequência no futuro.