A dieta separada do Dr. Hay não exige que contemos calorias. Seu princípio básico é separar a proteína dos produtos de carboidratos. A combinação adequada de produtos é o determinante do sucesso da dieta. Também é importante que os pratos sejam fritos apenas em azeite ou cozidos e cozidos no vapor. Oferecemos receitas a partir das quais você pode construir um cardápio na dieta do Dr. Hay.

Receitasoferecidas pelaDieta Separada Hayarequerem uma separação cuidadosa de produtos de proteínas e carboidratos. Então vamos fazer uma lista detalhada de três categorias de produtos para saber o que não pode ser combinado entre si. Graças a ele, você pode facilmente compor ummenu em uma dieta separada.

Dieta dividida do feno: receita de maçã assada com muesli e canela

Ingredientes:

  • 30 eu jogo muesli
  • uma maçã
  • uma colher de chá de canela
  • colher de chá de açúcar mascavo

Preparação:

Corte 1/3 parte da maçã e retire as sementes das duas partes. Dentro, despeje o muesli misturado com canela e açúcar. Cubra com o topo cortado da maçã e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus C. Asse por cerca de 25 minutos.

Dieta dividida do Dr. Hay: receita de macarrão Fettuccine com legumes

Ingredientes:

  • Massa integral Fettuccine (fitas - 100 g)
  • feijão verde (25 g)
  • tomate cereja - 4 unidades
  • meio pimentão amarelo
  • rúcula (20 g)
  • azeite (2 colheres de sopa)
  • dente de alho
  • Ervas provençais

Preparação:

Ferva o feijão verde e escorra. Corte os tomates cereja em quartos e os pimentões em cubos. Coloque o macarrão e cozinhe por cerca de 15 minutos em água levemente salgada. Frite todos os legumes com alho picado no azeite. Em seguida, misture-os com a massa e tempere a gosto com ervas provençais e polvilhe com rúcula.

Dieta dividida do Hay: receita de salada de ovo cozido

Ingredientes:

  • ovo cozido,
  • cebolinha,
  • alface,
  • colher de sopa de maionese,
  • pimentão,
  • cebola,
  • molho vinagrete.

Preparação:Ovo cozido e páprica cortada em cubos. Corte a cebolaem listras finas. Rasgue a alface com os dedos. Coloque tudo em uma tigela e misture. Em seguida, adicione uma colher de sopa de maionese e cebolinha picada. Misture novamente. Tempere a salada com o molho vinagrete.

Categoria:

Emagrecimento