DIET CINCH Cynthia Sass é uma dieta de emagrecimento, durante a qual você não precisa contar calorias, podendo comer chocolate. Como argumenta o autor da dieta, é uma maneira de controlar a alimentação emocionalmente e perder alguns quilos em um mês. Qual é a dieta fácil de Cynthia Sass? Quanto peso você pode perder com isso?

Dieta Cinch Cynthia Sassé uma dieta de emagrecimento de 30 dias , destinada a mulheres acima de 25 anos. Como o próprio nome da dieta indica (cinch é moleza), é fácil de aplicar, e também traz rapidamente os resultados esperados.

Dieta fácil de Cynthia Sass - regras

A dieta cinch consiste em duas fases. O primeiro (Fast Forward), cujo objetivo é desintoxicar o organismo, dura 5 dias. Durante esse período, faça 4 refeições por dia, que podem consistir apenas em certos alimentos: espinafre, framboesas, amêndoas, iogurte natural sem gordura e ovos. Seu valor energético diário não pode exceder 1300 kcal.

Após este tempo, você passa para a segunda fase da dieta, durante a qual você deve seguir três regras básicas:

1. Coma como um relógio - coma sua primeira refeição dentro de uma hora depois de acordar e consuma as refeições subsequentes a cada 3-5 horas. No total, você deve comer 4 refeições por dia + um pedaço de chocolate amargo. Dessa forma, você pode controlar o açúcar no sangue e o hormônio da fome e, assim, iniciar seu metabolismo.
2. Cada refeição deve conter 5 itens, como frutas ou legumes, grãos integrais, proteínas magras, gorduras vegetais e temperos.
3. Para cada prato (se possível), adicione temperos como alho, casca de limão, canela e pimenta, que não só enriquecem o sabor dos pratos, mas também estimulam o metabolismo e aceleram a queima de gordura.

O valor energético diário das refeições deve ser de cerca de 1600 kcal.

O plano de emagrecimento de Cynthia Sass também inclui pelo menos 30 minutos de atividade física 5 dias por semana (exceto nos primeiros dias da dieta).

Cynthia Sass dieta cinch - o que você pode comer na segunda fase da dieta?

1. Frutas e legumes - o primeiro deve ser consumido no café da manhã e como lanche, o segundo - no almoço e jantar.
2. Frutos do mar e peixes como camarão, mexilhões e salmão.
3.Produtos lácteos - apenas gordura reduzida.
4. Carne - apenas magra, por exemplo, frango e peru (sem pele).
5. Grãos integrais, como pão integral, macarrão, cevada, arroz integral, aveia.
6. Gorduras - apenas as de origem vegetal, por exemplo, nozes, sementes, abacate, azeite e óleo de coco.

O chocolate é uma parte importante da dieta da moleza

Chocolate também é obrigatório na dieta cinch, mas apenas aquele que contém min. 70 por cento cacau. Apenas o chocolate amargo tem muitos ingredientes valiosos para a saúde, incluindo polifenóis que combatem os radicais livres responsáveis ​​pelo processo de envelhecimento. No entanto, para quem está de dieta, o ingrediente mais importante do chocolate amargo é a teobromina, que funciona como a cafeína apenas em menor grau. Seu sabor amargo enfraquece o apetite, o que facilita a perda de peso. Pesquisas de cientistas americanos mostram que comer chocolate amargo pode ajudar a reduzir o desejo por lanches doces e salgados.

Na dieta fácil, o chocolate pode ser consumido a qualquer hora do dia, mas em quantidades tais que seu valor energético diário não ultrapasse 100 kcal, ou seja, cerca de 16 g (em média, 1-2 cubos de chocolate amargo por dia).

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Dieta fácil de Cynthia Sass - menu de amostra

  • café da manhã: smoothie de framboesa e amêndoa
  • almoço: ovos fritos com espinafre branqueado
  • chá da tarde: iogurte com amêndoas e uma colher de chá de alecrim fresco
  • jantar: omelete de ovos com framboesas

+ um cubo de chocolate meio amargo durante o dia.

Cynthia Sass dieta cinch - produtos não recomendados

A lista de alimentos não recomendados inclui carne vermelha, carne de porco, alimentos processados ​​com adição de conservantes e outros ingredientes artificiais, bem como álcool, refrigerantes e café.

Cynthia Sass dieta cinch - quanto peso você pode perder?

Durante os primeiros cinco dias da dieta, você pode perder cerca de 4 kg. Durante este período, a perda de peso é causada principalmente pela perda de água e toxinas do corpo. Como Sass aponta, você não pode esperar que tanta gordura seja queimada em tão pouco tempo. Somente após um mês de uso da dieta, o peso mostra um adicional de 5 kg a menos e esses quilogramas são resultado da queima de gordura desnecessária.

Categoria:

Emagrecimento