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A dieta de 1500 kcal permite utilizar receitas tradicionais, desde que as substituamos por produtos excluídos pelas regras da dieta para os permitidos. Também é importante não fritar os pratos, mas cozinhá-los, cozinhá-los ou cozinhá-los. Oferecemos receitas a partir das quais você pode montar um cardápio em uma dieta de 1500 kcal.
Receitasoferecidas pelaDieta 1500 kcalexigem uma medição cuidadosa dos produtos que contêm. Então vamos comprar uma balança de cozinha para poder cumprir integralmente as regras da dieta de 1500 kcal. Aqui estão as receitas que lhe permitirão compormenu na dieta de 1500 kcal .
Dieta 1500 kcal: receita de pasta de requeijão com legumes
Pasta de queijo cottage com legumes é uma boa ideia para o café da manhã ou jantar. O valor calórico da pasta de requeijão é de 346 kcal.
- queijo branco magro (100 g)
- tomate pequeno (50 g)
- pepino grande (100 g)
- 2 rabanetes (20 g)
- colher de sopa de endro picado
- 2 colheres de sopa de creme de iogurte (20 g)
Misture todos os ingredientes ou pique finamente os legumes e misture com o creme de leite.
Dieta 1500 kcal: receita de caçarola de páprica
Caçarola de pimenta funciona bem para o jantar. O valor calórico da caçarola é de 330 kcal.
- meia baguete pequena (50 g)
- fatia de cream cheese light (30 g)
- 4 fatias de lombo de Sopot (20 g)
- cebola pequena (20 g)
- um pedaço de pimenta vermelha (60 g)
Coloque os ingredientes em uma baguete e leve ao forno. Em vez de ketchup, você pode usar pasta de tomate misturada com seus temperos favoritos.
Dieta 1500 kcal: receita de omelete de ervilha verde
A omelete no café da manhã lhe dará energia para toda a manhã.
- ovo inteiro e 2 proteínas extras
- colher de farinha de trigo (10 g)
- 2 colheres de sopa de leite 2%
- 100 g de ervilhas verdes (enlatadas ou congeladas)
- colher de chá de azeite
- sal e pimenta
Separe a gema da clara. Bata todas as claras com um pouco de sal. Adicione a farinha peneirada, a gema de ovo e o leite à espuma. Misture delicadamente. Em uma frigideira, aqueça uma colher de chá de azeite e despeje a mistura de ovos. Coloque as ervilhas por cima. Frite até a omelete ficar firme.
Dieta 1500kcal: receita de salada de atum
Salada de feijão, ervilha e atum é uma ideia para um prato dietético muito rápido de 1500 kcal.
- meia lata de feijão vermelho
- 100 g de feijão verde enlatado
- 3 colheres de sopa de ervilhas enlatadas
- lata de atum ao molho
- colher de chá de azeite
- dente de alho
- vinagre de vinho
- especiarias
- 2 fatias finas de pão de centeio integral
Misture os ingredientes e está pronto!
Dieta 1500 kcal: receita de pimentão recheado
- 2 pimentões pequenos (300 g sem caroço)
- 25 g de trigo sarraceno seco
- tomate médio
- meia lata de atum no próprio molho
- colher de chá de azeite
- um pouco de sal, pimenta
- ervas frescas ou secas
Corte a tampa de cada pimentão e retire cuidadosamente as sementes de dentro da vagem. Misture o mingau cozido com o atum, pedaços de tomate, azeite, verduras e tempere. Encha os pimentões com o recheio, embrulhe em papel alumínio e leve ao forno a aproximadamente 160 graus C por 15-20 minutos.