A dosagem correta de vitamina D em bebês, crianças e adultos é muito importante, pois tanto sua deficiência quanto seu excesso podem atrapalhar o bom funcionamento do organismo. A suplementação de vitamina D varia entre crianças, adultos e mulheres grávidas, bem como aqueles em risco de deficiência, incl. obesos, trabalhando à noite e com a pele escura. Verifique os padrões de ingestão de vitamina D.

Os padrões de consumo de vitamina Dna dose diária recomendada em suplementos alimentares foram determinados pela Equipe de Suplementos Alimentares da Inspetoria Sanitária Chefe. Estas são as doses recomendadas de vitamina D tanto para pessoas saudáveis ​​quanto para aquelas em risco de deficiência de vitamina D. Estas diretrizes foram desenvolvidas para todas as faixas etárias da população polonesa.

Produtos ricos em vitamina D3. Veja o que vale a pena comer para repor sua deficiência

Conforme informado pela Inspetoria Sanitária Chefe, de acordo com os padrões nutricionais para a população polonesa que é de 10 µg).

Vitamina D - dosagem para recém-nascidos e lactentes

  • até o final do 6º mês de vida - 400 UI/dia (10,0 µg/dia) - a suplementação de vitamina D deve ser iniciada desde os primeiros dias de vida da criança, independente da dieta (leite materno/fórmula );
  • do 7º mês ao 12º mês de vida - 400-600 UI/dia (10,0-15,0 µg/dia) - dependendo das fontes alimentares de vitamina D;

Vitamina D - dosagem em crianças e adolescentes

  • de 1 ano a 18 anos - 600-1000 UI/dia (15,0-25,0 µg/dia)

A dose depende do seu peso corporal. A suplementação deve ser usada nos meses de setembro a abril ou durante todo o ano, se nos meses de verão não for possível garantir a síntese cutânea suficiente de vitamina D.

Vitamina D - dosagem em adultos (>18 anos)

"Novos dados científicos mostram que a suplementação com vitamina D em doses acima de 10 µg/dia em pessoas sem deficiência dessa vitamina pode estar associada ao aumento da mortalidade por câncer e outras causas2.

Tendo em conta a crescente popularidade da fortificação de produtos alimentares e da biofortificação com vitamina D, o consumo desta vitamina com a dieta está a aumentar. Avaliaçãosegurança do consumo de vitamina D, levando em consideração tanto suplementos alimentares, fortificação e biofortificação foi apresentada no trabalho de 20223 . Os dados da Suécia, tendo em conta o acima mencionado fontes de vitamina D na dieta, mostraram exceder o nível UL para esta vitamina (103,9 µg/dia) ao nível do percentil 95"- lê-se no comunicado da Inspecção Sanitária Chefe.

Diante dos dados acima, a Equipe de Suplementos Alimentares do Conselho Sanitário e Epidemiológico concluiu que uma dose segura de vitamina D é no máximo 2000 UI (50 µg)/dia.

  • de setembro a abril - 800-2000 UI/dia (20,0-50,0 µg/dia);
  • de maio a agosto - 800-2000 UI/dia (20,0-50,0 µg/dia) - somente quando a síntese cutânea adequada de vitamina D não puder ser garantida.

A suplementação depende do peso corporal. Antes de usar, no entanto, é aconselhável realizar um exame de sangue 25- (OH) D e consultar seu médico ou farmacêutico para obter os resultados.

Vitamina D - dosagem em idosos (>65 anos)

  • 800-2000 UI/dia (20.050,0 µg/dia)

Idosos devem receber vitamina D durante todo o ano devido a sua reduzida síntese cutânea. A suplementação depende do peso corporal.

Vitamina D - dosagem para gestantes e lactantes

  • mulheres que planejam engravidar devem usar a suplementação de vitamina D nas mesmas doses que os adultos.
  • 1500-2000 UI/dia (37,5-50,0 µg/dia) - a suplementação deve ser iniciada o mais tardar a partir do segundo trimestre de gravidez. O ginecologista deve orientar a paciente a consumir vitamina D logo após a confirmação da gravidez.

O objetivo da suplementação é atingir um nível de 25 (OH) D na faixa de 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Portanto, esta concentração deve ser monitorada regularmente com exames de sangue.

Vitamina D - dosagem em recém-nascidos prematuros

A vitamina D deve ser administrada o mais precocemente possível, ou seja, assim que a nutrição enteral for possível.

  • 400-800 UI/dia (10,0-20,0 µg/dia)

A suplementação deve ser continuada até que a idade ajustada de 40 semanas seja alcançada. Em seguida, dê vitamina D ao bebê nas doses recomendadas para recém-nascidos saudáveis.

Vitamina D - dosagem em crianças e adolescentes obesos

Pessoas com alto índice de IMC tendem a ter um baixo nível de vitamina D. Como a vitamina do sol é lipossolúvel, ela é retida pela gordura subcutânea, o que dificulta seu transporte para o sangue. Além disso, foi demonstrado que indivíduos obesos aumentam seus níveis de vitamina Dapós a exposição à radiação UVB é de 57 por cento. menor do que em pessoas com peso corporal normal.

  • de setembro a abril - 1200-2000 UI/dia (30,0-50,0 µg/dia)

A suplementação pode ser feita durante todo o ano, se não for possível garantir a síntese adequada de vitamina D no Verão. A dose específica depende do grau de obesidade. Antes de usar, no entanto, é aconselhável realizar um exame de sangue 25- (OH) D e consultar o resultado do teste com um médico ou farmacêutico. (GIS)

Vitamina D - dosagem em adultos obesos e idosos

Pessoas obesas e idosos estão expostos principalmente à deficiência de vitamina D no organismo, principalmente no período de f alta de exposição à luz solar. “Diretrizes anteriores afirmavam que a essas pessoas é recomendada a suplementação de vitamina D na dose de até 4.000 UI/dia (100 µg/dia) 4, porém novos dados científicos indicam que a suplementação de vitamina D em doses acima de 10 µg/dia em pessoas sem deficiência desta vitamina podem estar associadas ao aumento da mortalidade por doenças neoplásicas e outras causas

  • a dose segura é 2000 UI/dia (até 50,0 µg/dia)

Durante todo o ano. A dose depende do grau de obesidade. Antes de usar, no entanto, é aconselhável realizar um exame de sangue 25- (OH) D e consultar o resultado do teste com um médico ou farmacêutico. (GIS)

Vitamina D - dosagem para pessoas que trabalham à noite e com pele escura

Pessoas que trabalham à noite devem consumir mais vitamina D devido à exposição limitada à luz solar. Por outro lado, pessoas de pele escura, pois produzem vitamina D cerca de 6 vezes mais lentamente do que pessoas de pele clara. Como consequência, eles podem ter até metade da concentração de vitamina D no sangue do que pessoas de pele clara.

  • 1000-2000 UI/dia (25,0-50,0 µg/dia)

Durante todo o ano. A dose depende do seu peso corporal.

Alimentos ricos em vitamina D. Confira o que comer para repor sua deficiência

Veja a galeria de 11 fotos

Categoria:

Saúde