Um ataque de pânico ocorre quando um medo percebido atinge o tamanho de um cataclismo mental. Felizmente, foram descobertas maneiras simples e muito eficazes de lidar com ataques de pânico - veja o que fazer nesses casos e como evitá-los.

Um ataque de pânico é imprevisível . Geralmente aparece pela primeira vez em adolescentes,dura cerca de uma hora , embora a extrema intensidade da ansiedade ocorra de 5 a 10 minutos após os primeiros sintomas. Então a pessoa se acalma lentamente. A pesquisa mostra quecerca de 3 por cento. pessoas experimentaram terror de pânico .

O que é um ataque de pânico?

Típicoataque de pânicoé uma experiência repentina de ansiedade extremamente grave que não é precedida por nenhum evento em particular e aparece " sem motivo". Além da depressão, os ataques de pânico são os distúrbios emocionais mais comuns.

Se os ataques de pânico não forem tratados, eles criam muitas complicações secundárias. O primeiro éo fenômeno do "medo da ansiedade"- uma pessoa fica com medo de que possa experimentar um ataque de pânico novamente a qualquer momento. Portanto, ele começa a evitar certas situações. Esta é uma complicação secundária - agorafobia aparece - medo de lugares onde você não pode encontrar abrigo, fuga ou ajuda. Uma vítima de ataques de pânico fica com medo de pontes, aviões, espaços abertos, multidões, etc.

Ataque de pânico - causa

Pesquisadores descobriram que a maioria dos pacientespode ser desencadeada pelas simples palavraspara desencadear um ataque de pânico. Quando solicitado a ler pares de palavras relacionadas, como "f alta de ar - asfixia", "palpitações cardíacas - morrendo", três quartos depois teve uma convulsão.

Isso significa que a causa desta doença pode ser:

  • pensamento catastrófico
  • associações negativas
  • assim chamadopensamentos automáticossobre a morte

Simplificando, pacientes com ataques de pânico aprenderam a interpretar suas sensações corporais normais como prenúncios de morte, trauma terrível ou insanidade.

Ataque de pânico - tratamento

O método de modificação de associaçõesapresenta um diálogo com o paciente que tinha medo de desmaiar e apresentava ataques de pânico sempre que se sentia fraco. Ele imaginou que se desmaiasse, por exemplo, em uma ponte ou em um carro,então ele morreria.

Terapeuta:Então você tem medo de desmaiar?

Paciente:Sim, estou ficando com medo e sentindo o ataque chegando. Meu coração está batendo forte, estou suando e me sentindo abafado. Sinto-me tonto e sei que estou desmaiando. Eu tenho que segurar alguma coisa a tempo, então não vou cair.

Terapeuta:Você já desmaiou?

Paciente:Felizmente, sempre tenho tempo para pegar alguma coisa ou sentar. Além disso, evito situações perigosas em que algo ruim possa acontecer comigo.

Terapeuta:Quando você se sente ansioso, sua pressão arterial tende a aumentar. Você concorda que sua pressão arterial aumenta durante uma convulsão?

Paciente:Meu coração está batendo forte, meu pulso está acelerado… Sim, é sinal de que minha pressão está subindo.

Terapeuta:Exatamente! E porque sua pressão arterial sobe, você não pode desmaiar. Uma pessoa desmaia apenas quando sua pressão arterial cai.

Paciente:Então por que me sinto fraco e tonto?

Terapeuta:Quando você sente uma ansiedade severa, seu corpo "espera" o perigo, então se prepara para lutar ou fugir. O sangue é bombeado para os músculos e parte dele é drenado para fora do cérebro, e você se sente "tonto". Isso confunde você e você pensa que está prestes a entrar em colapso. Na verdade, a pressão arterial aumenta e o desmaio é improvável.

Paciente:Eu não sabia disso. Da próxima vez que sentir f alta de ar, vou verificar meu pulso - se ele não mudar ou aumentar, vai me acalmar, saberei que não vou desmaiar.

TakaUma simples mudança na forma como você entendedas suas próprias sensações corporais significa que as crises de pânico são completamente eliminadas e sem medicação. Às vezes, 2 ou 3 sessões de tratamento são suficientes para o paciente aprender a entender que palpitações e f alta de ar podem ser sensações normais.

O pânico leva a desequilíbrios no funcionamento do cérebro. Os psicólogos acreditam que quando um paciente fica com medo, sua ansiedade causa mudanças no sistema nervoso - desequilíbrios químicos e interrupções na interação de partes específicas do cérebro são o resultado (não a causa) da ansiedade crescente.

Está crescendomedo que provoca mudanças no corpo , e não o contrário. Portanto, a terapia psicológica é mais eficaz do que a farmacoterapia. Depois de completar essa terapia, os ataques de pânico nunca aparecem em 90% dos pacientes. pacientes.

Tratamento farmacológico reforçado com psicoterapia

Os ataques de pânico estão associados a um desequilíbrio químico nas áreas do cérebro que estão associadas à ansiedade (por exemplo, noazulado).

Eles também foram encontrados em pessoas cujosistema de "luta e fuga" do cérebro está desregulado . Você pode restaurar a função normal do local azulado e regular o funcionamento de outras partes do cérebro com o uso demedicamentos adequados . Sua eficácia é alta - eles eliminam completamente os ataques de pânico em 80% dos pacientes. pacientes.

A terapia medicamentosa tem uma desvantagem - muitos (mas não todos) pacientes apresentam recorrências de ataques de pânico após a descontinuação do medicamento. Para evitar que aconteçam, o paciente deve aprender a mudar sua forma de pensar, por exemplo, submeter-se apsicoterapia .

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Ataques de pânico - histórias da vida real

A história de Konrad

-Tive meu primeiro ataque de pânicoaos 23 anos - conta Konrad. - Ganhei um dinheiro extra em um restaurante como garçom. Uma noite, senti que estava ficando abafado. Eu não conseguia recuperar o fôlego, meu coração batia forte como se quisesse pular na minha bandeja.

Eu me escondi no banheiro, tranquei, e então senti como se estivesse prestes a morrer - parecia que meu coração estava inchado no meu peito e estava bombeando sangue como um pistão de vapor, minha cabeça estava girando, tive a sensação de que estou sufocando. Eu pensei: "Estou louco, estou prestes a morrer, isso é a morte, um ataque cardíaco". Eu queria gritar, mas estava com medo. Foi tudo como um cataclismo, não desejo tal experiência para o meu pior inimigo. Eu tive que largar meu emprego, fiquei com medo de que ele me pegasse na frente dos convidados novamente, que eu fizesse algo terrível.

A história de Kasia

Kasia sofreu seu primeiro ataque de pânico no apartamento em que mora.

- O elevador quebrou e eu tive que ir para o oitavo andar com minhas compras - ele lembra. - Eu estava em sexto quando senti que estava engasgando,minha garganta apertoue eu simplesmente não conseguia recuperar o fôlego. Achei que algo estava errado comigo. Meu coração começou a bater forte, tentei recuperar o fôlego, mas parecia que estava respirando por um canudo,como se estivesse derretendo . Eu estava suando como um rato, estava todo molhado.Não foi possível dizer a palavra . Soltei as malas e me virei como se tivesse enlouquecido. Demorou uns bons 10 minutos -10 piores minutos da minha vida . Parecia-me que a terra estava prestes a se separar e que meu fim havia chegado.

Quando se descobriu que os ataques de pânico poderiam estar relacionados a interpretações catastróficas e ansiosas das próprias experiências corporais, que eram essespensamentos errôneos e assustadores que exacerbavam a ansiedade , o ideia de tratamento também surgiuataques de pânico por drogas psicológicas.

Talvez se Kasia entendesse suaf alta de ar como um efeito natural de subir escadascom compras pesadas, quando ela se sentisse abafada, ela apenas descansaria e nenhum ataque de pânico ocorreria. Mas parecia-lhe que f alta de ar significava morte iminente e algum "perturbação". É por isso que o terror se seguiu.

A história de Agnieszka

O estado de "medo do medo" é bem descrito por Agnieszka:

- Se eu estivesse com medo na rua, poderia enlouquecer e ninguém me ajudaria. Por isso deixei de sair sozinha, tenho que ficar com minha irmã ou minha mãe. A multidão é assustadora para mim, mesmo na foto. Tenho medo de ficar sozinho no ponto de ônibus, quanto mais entrar em um ônibus lotado, do qual é impossível escapar.

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Categoria:

Psiquiatria