CONTEÚDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, graduada em química pela Universidade de Varsóvia

A Dieta de Copenhague é uma dieta muito restritiva, exigente e de baixa caloria. Esta é uma maneira de perder rapidamente o excesso de peso. No entanto, para poder desfrutar dos resultados impressionantes, você deve seguir rigorosamente o menu. O que exatamente é a Dieta de Copenhague, quais são suas vantagens e desvantagens?

A dieta de Copenhagueé uma das dietas que te ajudam a se livrar de quilos desnecessários de forma tão rápida. É uma dieta muito rigorosa com uma alta restrição calórica. Embora, por um lado, os resultados possam encorajar seu uso, deve-se ter em mente que ele tem muitas desvantagens.

O que caracteriza a dieta de Copenhague?

A dieta de Copenhague é baseada na estrita adesão ao menu de treze dias. Consiste na ingestão de produtos proteicos, cuja principal fonte são os laticínios, ovos, carnes e peixes, e uma oferta limitada de gorduras e carboidratos.

Apenas uma pequena quantidade de carboidratos e algumas colheres de azeite de oliva são incluídas em todo o ciclo de treze dias. O menu inclui principalmente café, chá, ovos e carne cozida. Além disso, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água todos os dias.

O menu de dieta é definido de cima para baixo e não pode ser modificado de forma alguma. Mesmo pequenos desvios podem contribuir para o surgimento de efeitos colaterais, por exemplo, o efeito ioiô. A dose diária de calorias na dieta de Copenhagen é de 500 a 800 kcal - para comparação, mulheres adultas saudáveis ​​e moderadamente ativas devem consumir em média de 1600 a 2500 kcal por dia.

A dieta é composta por três refeições - café da manhã, almoço e jantar, o que contraria os pressupostos do Instituto de Alimentação e Nutrição, que pressupõe que o número ideal de refeições é cinco por dia.

Exemplo de menu

O menu Copenhagen Diet é muito monótono e usa ingredientes semelhantes. Aqui estão alguns exemplos de refeições.

  • Café da manhã:

Uma xícara de café com uma colher de chá de açúcar.

  • Almoço:

Ovo cozido, cenoura ralada grande, um pacote de requeijão.

  • Jantar:

Compota de frutas (sem açúcar), 2/3 xícaras de iogurte natural.

Vantagens da dieta de Copenhagen

  • A dieta dura treze dias, nem mais nem menos.
  • A dieta de Copenhague pode ser usada a cada dois anos.
  • Graças à dieta de Copenhague, você pode perder peso rapidamente, o que é importante para muitas pessoas que a seguem.
  • Fazer dieta e preparar as refeições não exige muito esforço, apenas força de vontade.
  • Durante a dieta não é recomendado o excesso de atividade física, o que para muitos é um incentivo ao uso.
  • A dieta de Copenhague é relativamente barata devido à escassez de alimentos.

Desvantagens da dieta de Copenhague

  • A dieta de Copenhagen carece de muitos nutrientes, vitaminas e minerais. Um número muito pequeno de refeições não é capaz de complementar a necessidade diária de vitaminas e minerais do corpo.
  • A Dieta de Copenhague, embora dure apenas treze dias, pode causar muitos danos ao seu corpo. Algumas pessoas não conseguem chegar ao fim. Fraqueza do corpo, deterioração do bem-estar, dor de cabeça e até desmaios levam a sobreviver a uma dieta tão rigorosa. Durante e após a dieta, o cabelo pode cair, as unhas podem quebrar e rachar. Não é incomum que surjam problemas de pele.
  • Poucas calorias significam que as pessoas que seguem a dieta de Copenhague sentem fome quase constantemente, o que tem um impacto negativo no conforto psicológico. Não há apenas um enfraquecimento do corpo, mas também uma diminuição da energia e da irritabilidade. A dieta pode causar problemas de concentração e memória.
  • Dietas rigorosas geralmente resultam em um efeito ioiô, e assim é o caso aqui.
  • A dieta de Copenhague é muito monótona. O cardápio diário é baseado nos mesmos produtos, o que também desestimula seu uso.
  • A dieta é baseada em produtos com baixo teor de carboidratos, o que torna a alimentação desequilibrada. Não fornece ao corpo a quantidade certa de micro e macro elementos que são necessários para o bom funcionamento do corpo.
  • A dieta de Copenhague é desprovida de pequenos-almoços saudáveis, que são a refeição mais importante do dia. De manhã só tomamos café com um cubo de açúcar, o que pode levar a úlceras estomacais.
  • Esta dieta não é um plano nutricional de longo prazo. Esta é uma dieta muito restritiva que não tem nada a ver com os princípios da alimentação saudável. O cardápio fixo não ajuda a desenvolver bons hábitos alimentares.

Quais são os efeitos da dieta de Copenhague?

A adesão estrita à dieta de Copenhaga de treze dias permite perder até 10 kg. Infelizmente, muitas vezes a um custosaúde e mal-estar. Esta é uma dieta muito restritiva, de abnegação, que, embora possa trazer resultados satisfatórios, não é recomendada por nutricionistas.

Após o término da dieta, novos produtos devem ser introduzidos gradualmente, para que o corpo tenha tempo de se ajustar à dieta normal.

Categoria:

Emagrecimento