CONTEÚDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, graduada em química pela Universidade de Varsóvia
O diabetes tipo 2 é uma das doenças metabólicas mais comuns no mundo. A elevação a longo prazo dos níveis de glicose no sangue é um sério risco para a saúde. Embora se acredite que os alimentos sejam o principal fator que influencia os níveis de açúcar no sangue, os níveis de glicose no sangue também são afetados por outros fatores.
Durante o dia, a glicemia aumenta e diminui. Tudo depende principalmente das refeições que você come. No entanto, em pessoas que lutam com diabetes, o corpo perde o controle da regulação do açúcar no sangue, o que representa um risco à saúde. É extremamente importante conhecer os princípios básicos e estar ciente do que aumenta os níveis de açúcar no sangue.
9 coisas não óbvias que aumentam o açúcar no sangue
Frutas
Devido ao alto teor de açúcares simples, as frutas consumidas por diabéticos devem ser controladas. Aqueles que têm um alto índice glicêmico e aumentam o açúcar no sangue incluem, por exemplo, bananas, melancia, uvas, melão. Atenção especial também deve ser dada aos sucos de frutas, geleias e conservas.
Legumes
Embora os vegetais contenham uma grande quantidade de fibras, cujo consumo é recomendado no combate ao diabetes, um determinado grupo de vegetais eleva os níveis de açúcar no sangue.
Legumes com alto índice glicêmico são principalmente:
- milho enlatado,
- favas,
- ervilhas verdes,
- batatas
- e abóbora.
Alguns medicamentos
Alguns medicamentos - usados, por exemplo, para tratar hipertensão - promovem o desenvolvimento de hiperglicemia.
Medicamentos usados no tratamento de inflamações, bem como aqueles usados no combate ao corrimento nasal, também têm um efeito negativo sobre os níveis de açúcar no sangue.
Desidratação do corpo
A hidratação adequada do corpo é parte essencial da alimentação diária das pessoas com diabetes. As consequências da hidratação inadequada são definitivamente piores do que em pessoas saudáveis. A desidratação aumenta os níveis de glicose no sangue, o que pode danificar os vasos sanguíneos dos rins, olhos e coração.
Nível anormal de açúcar no sangue faz com que o corpo tente se livrar do excessoglicose, que ativa o centro da sede e aumenta a filtração renal.
Micção freqüente e aumento da sede são dois sintomas muito importantes do diabetes não controlado. Uma pequena quantidade de urina de cor escura indica que o corpo está desidratado.
Dormir pouco à noite
Problemas com o sono afetam negativamente não apenas nosso bem-estar, mas também aumentam o nível de açúcar no sangue. No caso de insônia de longa duração, a secreção de hormônios do estresse aumenta, o que diminui a taxa metabólica.
Dormir pouco prejudica a sensibilidade dos tecidos à insulina, o que contribui para o desenvolvimento de diabetes de segundo grau ou diabetes gestacional.
Superexposição ao sol
A exposição frequente ao sol é arriscada para os diabéticos - aumenta o risco de desmaio ou envenenamento. Além disso, pode levar à desidratação, o que aumenta os níveis de açúcar no sangue, bem como a queimaduras solares, que estão associadas ao estresse desnecessário.
Hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, aumentam os níveis de glicose no sangue porque é sob sua influência que o fígado libera glicose no corpo.
Não tomar café da manhã
Pessoas que pulam o café da manhã ficam expostas a picos de glicose no sangue que são prejudiciais à saúde durante o dia.
Além disso, notou-se que aqueles que não fazem uma refeição pela manhã têm problemas para manter um peso saudável e são mais propensos a lutar com excesso de quilogramas.
Hora do dia
A hora do dia em que medimos o açúcar no sangue também é importante. À medida que o dia avança, os níveis de glicose aumentam, assim como após uma refeição.
Em uma pessoa saudável, 2 horas depois de comer, o nível de açúcar deve cair para cerca de 150 mg/dL.
Histórico médico
As coisas não óbvias que aumentam o nível de açúcar no sangue também incluem doenças como acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio.
O estresse também tem um efeito adverso nos níveis de glicose.