Você sente que quanto mais solstício de primavera, menos variada era sua dieta de inverno. No inverno, temos menos potássio no prato, o que agora resulta em um enfraquecimento dos reflexos e músculos, enquanto as deficiências de magnésio se manifestam em irritação, menor resistência ao estresse e cãibras musculares dolorosas. Por sua vez, para ataques súbitos de fadiga, a deficiência de ferro é a culpada e o zinco é o culpado pela perda de cabelo. Como repor as deficiências de vitaminas e minerais para superar o solstício da primavera? As ervas são eficazes para o solstício de primavera?

Solstício de primaveraé a época em que muitas pessoas procuram preparações contendovitaminas e minerais . Quando isso é uma boa ideia e por que às vezes é melhor desistir de suplementos vitamínicos?

Spring Solstice: Prós e Contras dos Suplementos

Quando o nível de vitaminas e oligoelementos no corpo cai repentinamente ou a demanda por eles aumenta acentuadamente, vale a pena considerar suplementá-los. No entanto, é sempre uma boa ideia consultar o seu médico sobre isso. Um grande número de especialistas acredita que, se você se alimentar adequadamente, não há razão para tomá-los. Na opinião deles, as vitaminas e minerais contidos nos alimentos são os mais saudáveis, dos quais o corpo se beneficia mais do que seus equivalentes químicos. Isso porque além da alimentação, você também fornece outros compostos que não estão nas pílulas. Alguns deles prolongam a durabilidade das vitaminas, outros facilitam a absorção de nutrientes e até potencializam seu efeito. Por exemplo, os flavonóides contidos nos cítricos prolongam a vida dos varredores de radicais livres - vitaminas: C, A e E. Então, se você tomar um multivitamínico, não será o mesmo que comer uma laranja. É importante ress altar que uma dieta adequada é muito mais segura do que pílulas. Vitaminas sintéticas podem sofrer overdose, o que é impossível com compostos naturais. Isto é especialmente verdadeiro para as vitaminas A, E, D e K, que se dissolvem em gorduras e não em água. Se você os engolir com o estômago vazio, eles podem se acumular no corpo e ser prejudiciais.

Uma alimentação balanceada é melhor que suplementos

Fonte: X-news / Dzień Dobry TVN

Importante

Vitaminas e suplementos nem sempre são seguros

Tomar preparados vitamínicos e minerais por conta própria pode ser perigoso. Aplica-se aespecialmente mulheres grávidas e lactantes, crianças e pessoas doentes. Portanto, antes de chegar a qualquer preparação, é melhor consultar um médico.

  • tomar cálcio sem consultar um médico não é recomendado para cálculos renais;
  • pessoas com fígado doente não devem exagerar na ingestão de vitamina PP e A;
  • vitamina K pode ser perigosa para pessoas que tomam anticoagulantes, e fósforo e potássio para pessoas que tomam diuréticos;
  • Tomar vitamina B6 por muito tempo pode reduzir a eficácia de medicamentos usados ​​no tratamento de parkinson, e cálcio, ferro e magnésio - os efeitos de alguns antibióticos.

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Saúde