- Dieta em pó - o que tem nos saquinhos?
- Dieta do saco não é para todos
- Pouch diet - algunsregras importantes
- Como perseverar em uma dieta
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Dietas coloquialmente conhecidas como dietas de saco ou em pó são dietas de muito baixa caloria (VLCD para abreviar). Eles fornecem 450-600 kcal por dia, enquanto normalmente precisamos de 2.000-2500 kcal. Para quem são as dietas da bolsa? Eles são eficazes?
As dietas em pósão dietas de baixíssimas calorias (VLCD), fornecendo apenas 450-600 kcal por dia. O mecanismo da dieta capsular é simples. Com o consumo de um número tão pequeno de calorias, o corpo rapidamente usa as reservas armazenadas no fígado e começa a usar a energia da quebra do tecido adiposo. Isso é acompanhado pela produção de corpos cetônicos que suprimem o apetite. Portanto, perder peso é mais fácil.
Dieta em pó - o que tem nos saquinhos?
O pó contém uma quantidade aumentada de proteína que evita a perda de massa muscular e a quantidade de gorduras e açúcares é limitada. A receita de pratos em pó foi desenvolvida para fornecer todas as vitaminas e minerais, cobrindo 100%. necessidades diárias, o que não é possível em outras dietas de emagrecimento rápido, por exemplo, na dieta Dukan ou na dieta de frutas e vegetais.
Adieta em pó, também conhecida como "dieta de último recurso", tem várias vantagens. É conveniente, não requer contagem de calorias ou preparação de refeições: basta despejar o conteúdo dos sachês com água ou leite desnatado. É complementado por barras de baixa caloria. Nós comemos essas refeições 5 (homens - 6) por dia. O peso cai rapidamente, então os efeitos são visíveis no dia a dia. Isso o motiva a perseverar.
Dieta do saco não é para todos
A dieta é destinada a pessoas saudáveis, com excesso de peso (IMC 27-30) ou obesas (IMC acima de 30).
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Os médicos às vezes aconselham essa dieta se você precisar perder alguns quilos em pouco tempo, por exemplo, antes de uma cirurgia. É recomendado para aqueles que tiveram muitos esforços de perda de peso e respondem mal à restrição calórica. A dieta das cápsulas não pode ser utilizada por mulheres grávidas e lactantes, crianças e adolescentes e pessoas com mais de 75 anos, pacientes com diabetes tipo 1, distúrbios alimentares, doenças do sistema sanguíneo, fígado, rins e câncer. Pessoas com doenças crônicas devem consultar seu médico antes de iniciar a dieta da bolsa.
Pouch diet - algunsregras importantes
Antes de mais nada, você não deve prolongar a primeira etapa da dieta, que dura cerca de 2 semanas. Em seguida, você deve expandir gradualmente seu menu, substituindo 1-2 refeições da sacola por uma refeição normal, mas de baixa caloria, com vegetais, carne magra e grumos integrais. Como o estômago se acostumou com as porções menores, essas refeições "normais" também não devem ser muito grandes. Você precisa beber 2 litros de água por dia para que o excesso de proteína não sobrecarregue os rins.
Como perseverar em uma dieta
Associamos a dieta a sacrifícios e limitações. E muitas vezes é isso que determina seu sucesso. Como você pensa sobre sua dieta? Como superar crises e perder peso - sugere Elżbieta Lange, psico-dietista e coach de saúde.
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