Você quer perder peso rapidamente? Aqui está o menu para 5 dias - uma dieta instantânea de emagrecimento. Eficaz desde que as recomendações sejam seguidas. Use esta dieta quando quiser perder peso rapidamente antes de um baile, casamento, festa ou férias, para ficar bem em uma roupa elegante ou biquíni da moda.

Às vezes precisamosemagrecer rápido- estamos nos preparando para uma festa inesperada na empresa ou de última hora vamos a um baile de carnaval. Então alguns diasdietasemagrecimento rápido e eficaz são a solução. Oferecemos um saboroso, porém modestocardápiopor semana, como é o caso da dieta instantânea.

Dieta de emagrecimento: cardápio - dia 1

  • Café da manhã ok. 250 kcal

Uma fatia de pão de centeio untada com margarina hipocalórica e pasta de salmão com rebentos de rabanete, salada de couve chinesa regada com sumo de limão e azeite (100 g), chá de fruta sem açúcar

  • 2º café da manhã aprox. 100 kcal

Salada de maçã (100 g) e aipo (100 g), polvilhada com sumo de limão e azeite, um copo de água sem gás.

  • Almoço em torno de 400 kcal

Salada de frango defumado, chá verde sem açúcar.

  • Chá da tarde ok. 100 kcal

Kiwi, tangerina.

  • Jantar aprox. 200 kcal

Um tomate recheado com cavala, uma fatia de pão estaladiço, chá vermelho ou verde para beber.

Dieta de emagrecimento: cardápio - dia 2

  • Primeiro café da manhã aproximadamente 250 kcal

Uma fatia de pão integral untada com margarina de baixa caloria com folha de alface, linguiça magra (100 g), tomate; café sem açúcar para beber.

  • 2º café da manhã 100 kcal

Um copo de suco de toranja rosa.

  • Almoço 340 kcal

Salada de arroz, uma xícara de chá verde sem açúcar.

  • Chá da tarde ok. 100 kcal

banana

  • Jantar 203 kcal

Duas fatias de pão de centeio untadas com margarina de baixa caloria com duas folhas de alface, duas fatias de lombo defumado, chá sem açúcar para beber.

Dieta de emagrecimento: menu - dia3

  • E café da manhã ok. 300 kcal

Rolinho turco, requeijão com uma colher de doce de baixo teor de açúcar, café com leite

  • 2º café da manhã aprox. 100 kcal

Um copo de suco misto de vegetais.

  • Almoço 370 kcal

Salada Kus-kus, um copo de chá de frutas sem açúcar.

  • Chá da tarde ok. 100 kcal

Uma fatia de pão estaladiço de centeio untado com margarina de baixa caloria com uma folha de chicória e uma fatia de salsicha Żywiec, um copo de água sem gás.

  • Jantar 209 kcal

Peixe assado (branco) (150 g), batata assada, chucrute (150 g); chá sem açúcar para beber.

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Autor: Time S.A

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Dieta de emagrecimento: cardápio - dia 4

  • Primeiro café da manhã aproximadamente 300 kcal

Panqueca com queijo Danio 150 g, polvilhado com mirtilos descongelados; tomando café com leite

  • 2º café da manhã aprox. 100 kcal

Uma fatia de pão integral untada com uma colher de Pastel (ovo ou atum ou camarão) com uma folha de alface e tomate (100 g), uma xícara de chá com limão sem açúcar.

  • Almoço em torno de 400 kcal

Peito de frango assado sem pele (200 g), arroz integral cozido (30 g seco), cenoura cozida com ervilha (150 g), uma xícara de chá verde sem açúcar.

  • Chá 114 kcal

Legumes cozidos no vapor, um copo de água sem gás (Brócolis com granulado: um pouco de manteiga na ponta de uma faca, sal, pimenta, 1 brócolis congelado, 1/4 colher de chá de azeite, dente de alho, colher de chá de farinha de rosca, colher de chá picado Cozinhe o brócolis, escorra o brócolis, aqueça o óleo em uma frigideira, frite o alho, adicione a farinha de rosca e doure, adicione a salsa e a casca, polvilhe o vegetal com pão e salsa.

  • Jantar aprox. 200 kcal

Salada de alho-poró ou cebolinha, ervilhas, ovos cozidos Fatia de pão torrado, chá verde sem açúcar. (Salada: ovo, colher de ervilha e cebolinha picada uma colher de chá de maionese light. Cozinhe o ovo e corte. Misture com as ervilhas e cebolinha, maionese. Tempere com sal e pimenta).

Dieta de emagrecimento: cardápio - dia 5

  • E café da manhã ok. 300 kcal

Uma fatia de queijo branco magro (70 g), uma colher de sopa de geléia com baixo teor de açúcar, uma fatia de pão integral, chá de frutas sem açúcar.

  • 2º café da manhã aprox. 150 kcal

Iogurte de frutas + 3 ameixas secas.

  • Almoço ok. 400 kcal

Panqueca com espinafre; ainda bebendo água

  • Chá da tarde em torno de 150 kcal

Salada de frutas: banana, tangerina, kiwi, algumas passas

  • Jantar 223 kcal

100 g de peito de peru assado, uma fatia de pão integral, uma salada de tomate (100 g), cebola (50 g), pepino verde (50 g) e azeite, um copo de sem açúcar chá verde.

Como emagrecer rápido?

Categoria:

Emagrecimento