Tente aquacycling se você gosta de nadar e andar de bicicleta. Estas aulas são realizadas em bicicletas especiais, adaptadas para trabalhar no meio aquático. As aulas são muito dinâmicas, mas graças às propriedades de massagem da água, a dor no dia seguinte dói muito menos.

Aquacycling é uma forma de atividades que combina elementos de hidroginástica com spinning, ou seja, atividades em uma bicicleta ergométrica. Outros nomes comuns para aquacycling são aquaspinning, aquabike, hydrospinning ou hidrociclismo.

As aulas são conduzidas ao ritmo de música dinâmica, que permite alterar o ritmo durante o treino, mas são diversificadas por várias combinações de exercícios, mudanças de posição ou sentido de marcha. Graças ao uso de exercícios aeróbicos durante as aulas, a gordura desnecessária é queimada perfeitamente, a eficiência do coração e dos pulmões aumenta e a condição física geral melhora.

Durante sessões de 45 minutos, você pode queimar de 600 a 1200 kcal.

Além disso, as aulas auxiliam na redução da celulite. Bicicletas especialmente concebidas que utilizam a resistência à água como elemento da carga de treino, fortalecem os músculos e tornam o corpo mais magro. Além das pernas, o abdômen, os braços e os ombros também estão envolvidos.

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Quem pode praticar aquacycling?

Este tipo de atividade é adequado para todos, mesmo para crianças e idosos. É especialmente recomendado para pessoas lesionadas, com excesso de peso ou que desejam melhorar a condição da coluna. Devido ao fato de que a água levanta o corpo, a fadiga é muito menor, embora os músculos trabalhem muito intensamente.

Benefícios do aquacycling para a saúde

A pressão hidrostática da água atua no corpo como uma massagem linfática, graças à qual o corpo se livra mais rapidamente de resíduos nocivos e toxinas. A massagem com água tem um efeito positivo no perist altismo intestinal e no desconforto estomacal.

As aulas também são utilizadas em tratamentos de reabilitação para defeitos na coluna, discopatia ou após acidentes. Após a imersão na água, o corpo e as articulações ficam aliviados, para que não fiquemos expostos a lesões. A água de massagem melhora muito a elasticidade da pele.

Aquacycling também é uma ótima maneira de combater as varizes. Durante as aulas, são liberadas endorfinas, ou seja, hormônios da felicidade que melhoram nosso bem-estar.

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Fonte: Newsseria

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ABC dos exercícios