A luz melhora o humor, a natação relaxa, uma caminhada aumenta a imunidade. Mas você sabia que um banho aromático, uma flor no vaso ou um lenço vermelho também podem melhorar a forma, dar energia?
Aqui estão algumas maneiras eficazes de voltar à forma esentir-se bem . No entanto, você não precisa usar todos eles. É melhor escolher as terapias que você gosta. Mas quanto mais você gosta deles, mais rápido você vai conseguir o efeito.
Maneiras de se sentir bem: meditação, ioga, tai-chi
Sente-se no chão em um lugar tranquilo. Dobre os joelhos dobrados para que seus pés se juntem. Coloque as mãos nos joelhos: à direita à direita e à esquerda à esquerda, ou transversalmente (se for conveniente para você). Feche os olhos e relaxe. Inspire profundamente (de cada vez) e solte lentamente (em dois). Quando você se sentir relaxado, pense em algo agradável. Comece com 3-5 minutos de exercício por dia e vá aumentando gradualmente até 20-30 minutos. Você também pode meditar em uma posição diferente: sentado sobre os calcanhares e cruzando os braços à sua frente para que as palmas das mãos e os dedos fiquem firmemente pressionados. Se preferir relaxar em grupo, inscreva-se noyogaoutai-chi . Depois de apenas algumas vezes, você notará que tem mais vitalidade e pode lidar com o estresse.
Maneiras de se sentir bem: nadar, dançar, sair de bicicleta…
A natação relaxa, reduz o peso, modela o corpo, modela a suavidade dos movimentos. Já mergulhar na água tem um efeito relaxante. E quando você combina o efeito relaxante da água com o exercício, você alivia efetivamente a tensão e melhora o seu bem-estar. No entanto, a intensidade do treino deve ser ajustada às suas capacidades. Se estiver cansado, fique sob a cascata de água (esta massagem nos ombros relaxa você). A natação adicionará variedade aos exercícios na água. Mergulhe até o pescoço e tente correr ou caminhar com os joelhos elevados. Ou talvez você vai se inscrever para aeróbica aquática? Esta ginástica aquática, recentemente muito popular, termina geralmente com um relaxamento com música suave ou entre as bolhas do jacuzzi. O ciclismo é um esporte para todos - desenvolve todos os grupos musculares, relaxa e oxigena o corpo e fortalece o coração. Você também pode extrair energia da dança. Tente dobrar seu corpo na frente do espelho ao ritmo de uma música energizante, como salsa ou flamenco. E se você sempre sonhou em aprender a dançar, este é um bom momento parainscreva-se em um curso. Se você deseja fortalecer seus músculos e melhorar sua figura, comece a ir à academia. Exercícios com instrumentos exigem destreza, por isso é melhor fazê-los sob a supervisão de um especialista, para não sofrer lesões. Qualquer esporte é bom para melhorar sua condição se for praticado sistematicamente.
Faça uma visita à sauna de vez em quando - você se sentirá melhor
Esta é uma boa maneira de limpar o corpo (muitas substâncias tóxicas são liberadas junto com o suor). Outros benefícios da sauna são a oxigenação do corpo (quando está quente, você respira mais rápido) e o fortalecimento do sistema imunológico (devido à perda de água, o sangue engrossa e começa a produção de corpos imunológicos). Sob a influência do calor, os músculos tensos relaxam. Além disso, durante uma estadia na sauna você queima cerca de 300 kcal (a mesma quantidade é perdida após correr 4 km). Tudo isso faz você se sentir mais leve e relaxado ao sair da sauna. No entanto, não deve ser usado por pessoas que sofrem de rosácea ou acne juvenil, com insuficiência respiratória, diátese hemorrágica, mulheres grávidas e durante a menstruação. Pessoas com problemas cardíacos podem ir à sauna, mas com moderação e somente após consultar um médico.
Tome um banho de pétalas de rosa
Tome um banho de manhã ou depois do trabalho, o que irá relaxar e dar energia. Deve durar de 15 a 20 minutos e não ser muito quente, porque em vez de revivê-lo, só o deixará com preguiça. Coloque três punhados de sal em água morna, que cheira a flores, ervas ou brisa do mar. Ou adicione 10-15 gotas de óleo energizante (laranja, toranja, chá, cedro ou rosa). Após o banho, lave o corpo com água fria. Um banho combinado com uma massagem com uma luva áspera também fará bem. Finalize com água fria. Se você tiver dificuldade em adormecer, tome um banho com flores secas de lavanda ou folhas de erva-cidreira. Seu aroma vai acalmar os nervos e acalmar o corpo. Enquanto toma banho, ouça alguma música relaxante ou outra com a qual você relaxe.
Faça uma caminhada, faça exercícios
Crie o hábito de caminhar. Desça do ônibus duas paradas antes. Deixe seu carro na frente de casa, vá aos correios. No fim de semana, leve sua família para uma caminhada mais longa. Ande a passos largos, respirando profundamente. Lembre-se de fazer ginástica diária com a janela aberta. Mover-se no ar é a melhor maneira de tratar a depressão. Também ajuda a perder peso, oxigenar o corpo e se livrar de toxinas dele. Se você sair de férias, terá muitos benefícios de uma só vez: relaxará, ficará oxigenado e manterá seus ossos em movimento. Desde que você descanse ativamente. Qualquer esporte é bom para ficar em forma se você praticá-losistematicamente. Cresça begônia, dracaena, samambaia porque elas te deixam otimista.
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